Le sommeil, expliqué simplement
On y passe près d'un tiers de sa vie. Voici l'essentiel de ce que la science en sait, sans jargon, et des outils pour préparer ses soirées.
Une nuit, ce sont plusieurs voyages
Pendant la nuit, on enchaîne plusieurs cycles d'environ 1 h 30. Chaque cycle traverse les mêmes étapes, un peu comme les vagues d'une marée.
Calculer mon heure de coucher →Sommeil léger
On décroche peu à peu. Un bruit peut encore nous réveiller facilement.
Sommeil profond
Le corps est très détendu. C'est la phase la plus difficile à interrompre.
Sommeil paradoxal
Le cerveau s'active, les yeux bougent : c'est le moment des rêves les plus vivants.
Comprendre pour mieux se détendre
Créer son rituel du soir
Les petits gestes qui marquent la fin de la journée.
Découvrir →Lumière et horloge interne
Pourquoi la lumière du matin et du soir compte.
BientôtUne chambre pour bien dormir
Température, obscurité, calme : ce qu'en disent les études.
BientôtQuand les pensées tournent
Que faire du mental qui s'emballe au moment de dormir.
BientôtCafé, thé et soirée
Ce que l'on sait de la caféine et du sommeil.
Découvrir →Le changement d'heure
Comment s'adapter en douceur, deux fois par an.
BientôtQuand en parler à un médecin ?
Ce site parle de bien-être et de détente, pas de soins. Si vous avez du mal à dormir depuis plusieurs semaines, si vous êtes très fatigué dans la journée, si l'on vous dit que vous ronflez fort ou que votre respiration s'arrête la nuit, le bon réflexe est d'en parler à un médecin. Il est le seul à pouvoir vous conseiller.
La lettre du dimanche soir
Chaque dimanche soir : le Journal du sommeil, un nouvel exercice et une idée de rituel. En cadeau, le programme audio « 7 soirs pour se détendre ».
Seulement votre e-mail, jamais revendu. Aucune donnée de santé.