Bruit blanc pour dormir
Les sons sont créés en direct par votre navigateur : sans publicité, sans coupure, ils tournent sans fin et ne consomment presque pas de données.
Bruit blanc : de quoi s'agit-il ?
Le bruit blanc contient toutes les fréquences audibles à la même intensité. Résultat : un « chhhh » continu, un peu aigu, qui ressemble au souffle d'une radio mal réglée ou d'un ventilateur.
Parce qu'il est régulier, il rend moins perceptibles les bruits soudains (une porte, une voiture, un voisin). Si vous le trouvez trop aigu, essayez le bruit rose ou le bruit brun, plus doux.
Envie d'aller plus loin ? Associez le son à une respiration guidée ou à un exercice de cohérence cardiaque.
Questions fréquentes
- Quelle différence entre bruit blanc, rose et brun ?
- Le bruit blanc a toutes les fréquences à la même intensité : il sonne aigu. Le bruit rose atténue les aigus : il évoque une pluie régulière. Le bruit brun atténue encore plus les aigus : il ressemble à un grondement sourd, comme une cascade lointaine.
- À quel volume l'écouter ?
- Le plus bas possible tout en l'entendant : un fond sonore discret, plus faible qu'une conversation. Réglez la minuterie pour que le son s'arrête tout seul après l'endormissement.
- Faut-il une application ou un appareil ?
- Non. Le son est créé directement par votre navigateur : il tourne sans fin, ne consomme presque pas de données et fonctionne sur téléphone comme sur ordinateur.
Ce son vous aide à dormir ?
Racontez-nous en quelques mots. Vos retours nous aident à améliorer le site, et nous lisons chacun d'eux.
Merci de ne pas indiquer de données de santé ni d'informations personnelles.
Les autres sons
La lettre du dimanche soir
Chaque dimanche soir : le Journal du sommeil, un nouvel exercice et une idée de rituel. En cadeau, le programme audio « 7 soirs pour se détendre ».
Seulement votre e-mail, jamais revendu. Aucune donnée de santé.