Retrouver le calme,
une nuit après l'autre.
Des sons qui apaisent, des exercices de respiration, et ce que dit vraiment la science sur le sommeil, expliqué simplement.
Gratuit · Sources vérifiées · Sans publicité
De quoi avez-vous besoin aujourd'hui ?
Mieux dormir
Comprendre ses nuits et retrouver un sommeil profond.
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Respirer
Quelques minutes de souffle guidé pour ralentir.
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Apaiser le stress
Des séances de sophrologie guidées pour relâcher la pression.
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Changer une habitude
Apprivoiser ses envies, sans culpabilité.
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Se recentrer
Retrouver de la clarté et de l'attention.
Laisser la pluie couvrir le bruit du monde.
Un fond sonore régulier masque les bruits qui réveillent. Choisissez votre son, réglez la minuterie : il s'éteint en douceur quand vous dormez.
Ouvrir le mixeur de sonsSimples, gratuits, prêts en un geste.
Pas d'inscription, pas d'application à installer. Ouvrez, respirez.
- 01Sons pour dormirPluie, vagues, bruit blanc : un fond sonore sans fin, avec minuterie.
- 02Séances de sophrologieCinq séances guidées pour relâcher le corps et l'esprit.
- 03Musiques pour s'endormirDix-sept nappes douces, avec minuterie.
- 04Respiration guidéeSuivez le cercle : vague, 4-7-8, respiration carrée.
- 05Cohérence cardiaqueCinq minutes, six respirations par minute.
- 06Mon heure de coucherOrganiser sa soirée selon les cycles de sommeil.
- 07Mon rituel du soirCinq questions pour composer une soirée qui vous ressemble.
Ce que disent les études de la semaine.
Chaque dimanche, les nouvelles recherches sur le sommeil, lues pour vous et notées selon leur solidité.
- B La caféine allège le sommeil profond
- B La sieste après 65 ans : un signal
- C Dormir avec son chien
Les jours alcyoniens
Dans la mythologie grecque, Alcyone fut changée en martin-pêcheur, l'alcyon. Chaque hiver, pour qu'elle puisse couver en paix, les vents se taisaient et la mer devenait parfaitement calme pendant quelques jours.
Ce calme au cœur de l'hiver, c'est ce que nous voulons vous offrir, chaque soir.
Qui sommes-nousLa science, sans jargon.
Nous lisons les études publiées par les chercheurs, nous les expliquons avec nos mots, et nous indiquons toujours à quel point elles sont solides.
Ici, on parle de bien-être, jamais de traitement : nous ne donnons pas de conseil médical. Pour un trouble du sommeil ou une fatigue qui dure, le bon interlocuteur reste votre médecin.
Lire notre charteLa lettre du dimanche soir
Chaque dimanche soir : le Journal du sommeil, un nouvel exercice et une idée de rituel. En cadeau, le programme audio « 7 soirs pour se détendre ».
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