El sueño, explicado con sencillez
Pasamos casi un tercio de la vida durmiendo. Aquí tienes lo esencial de lo que sabe la ciencia, sin jerga, y herramientas para preparar tus noches.
Una noche son varios viajes
Durante la noche encadenamos varios ciclos de sueño de alrededor de 1 h 30. Cada ciclo recorre las mismas etapas, un poco como las olas de una marea.
Calcular mi hora de acostarme →Sueño ligero
Nos desconectamos poco a poco. Un ruido todavía puede despertarnos con facilidad.
Sueño profundo
El cuerpo está muy relajado. Es la fase más difícil de interrumpir.
Sueño REM
El cerebro se activa y los ojos se mueven: es el momento de los sueños más vívidos.
Entender para relajarse mejor
¿Cuándo hablarlo con un médico?
Este sitio habla de bienestar y relajación, no de tratamientos. Si te cuesta dormir desde hace varias semanas, si estás muy cansado durante el día, o si te dicen que roncas fuerte o que tu respiración se detiene por la noche, lo más sensato es hablarlo con un médico. Es la única persona que puede aconsejarte.
El boletín del domingo
Cada domingo por la noche: las sesiones de la semana, un ejercicio nuevo y una idea de ritual. De regalo al suscribirte: la guía «Volver a dormir de madrugada: 7 gestos que ayudan» (PDF) y el programa «7 noches para relajarte».
Solo tu correo, nunca se vende. Ningún dato de salud.