¿Qué es una sesión de hipnosis guiada?

Es una grabación de audio en la que una voz te guía hacia un estado de relajación profunda, con palabras lentas, imágenes y atención a la respiración. La escuchas en casa, cuando tienes un momento tranquilo.

¿Voy a perder el control?

No. Oyes lo que se dice, puedes moverte, abrir los ojos o detener el audio cuando quieras. Nadie puede hacerte hacer algo que no quieras.

¿Esto es autohipnosis?

En cierto modo, sí: escuchas tú solo una grabación, en tu casa, sin nadie a tu lado. La voz te guía, pero eres tú quien entra en ese momento de relajación y quien sale cuando quiere.

¿Y si no consigo relajarme?

No pasa nada. No hay nada que lograr. Si tu mente se va a otra parte, simplemente vuelve a la voz. Cada persona vive estas sesiones a su manera y no prometemos ningún resultado: ante todo, son un rato para parar.

¿Puedo quedarme atrapado en la hipnosis?

No. Al terminar la grabación, vuelves tranquilamente a ti. Si estás cansado, puede que te quedes dormido, y entonces despertarás con normalidad.

¿Quién debería consultar antes de escuchar?

Si te atiende un médico o un psicólogo, o si tienes dudas sobre tu salud, pregúntale antes de escuchar estas sesiones.

¿Una sesión sustituye la opinión de un profesional de la salud?

No. Estas sesiones son momentos de bienestar y relajación, y nunca sustituyen la opinión de un profesional de la salud. No las escuches mientras conduces ni durante una actividad que requiera tu atención.

Hipnosis guiada gratis: sesiones de audio para relajarte

¿Qué quieres escuchar?

SueñoDormirte, volver a dormir, calmar tus noches.22 sesiones

EstrésUn momento de calma durante el día.3 sesiones

ConfianzaSentirte más a gusto contigo.3 sesiones

Ganas de fumarRelajarte y dejar pasar las ganas.2 sesiones

HábitosTomar distancia de lo cotidiano.2 sesiones

ConcentraciónCalmar el ruido mental.3 sesiones

SoltarDejar lo que cargas.3 sesiones

NerviosSerenarte antes de un momento importante.3 sesiones

Todas las sesiones →

Una sesión de hipnosis guiada es un rato de relajación profunda: una voz te acompaña, te propone imágenes y te deja seguir a tu ritmo. Sigues siendo libre en todo momento y puedes parar cuando quieras. Aquí las sesiones son de audio, gratis y sin registro.

La hipnosis guiada es más sencilla de lo que parece. Te acomodas, cierras los ojos y una voz te acompaña. Habla despacio, lleva tu atención a la respiración y al cuerpo, y después te propone algunas imágenes. Poco a poco, el ruido del día queda en segundo plano. Estás ahí, tranquilo, escuchando, como cuando te pierdes en un pensamiento agradable.

No tiene nada que ver con los espectáculos de televisión donde alguien hace bailar a los voluntarios. Aquí nadie decide por ti. La voz sugiere y tú tomas lo que te sirve. Si una imagen no te dice nada, la dejas pasar. Si prefieres parar, abres los ojos y listo. Conservas tu libertad desde el primer minuto hasta el último.

Desde dentro se parece a esos momentos en que un libro o un paisaje te atrapan y dejas de oír lo que pasa alrededor. Tu atención se concentra, tu respiración se hace más lenta y tu cuerpo descansa. Hay quien se siente ligero, hay quien se siente pesado y hay quien no nota nada especial. No hay que hacerlo bien: como lo vivas tú está perfecto.

Las sesiones están ordenadas por tema, según lo que traigas hoy en la cabeza: un día lleno de pendientes, un momento importante que se acerca, unas ganas de fumar, la mente dispersa o algo que te gustaría soltar. Elige el tema que más se parezca a tu día, busca un rincón tranquilo y presiona reproducir. Es un rato para ti, sin ninguna meta que cumplir.

Para saber más

Preguntas frecuentes

¿Qué es una sesión de hipnosis guiada?: Es una grabación de audio en la que una voz te guía hacia un estado de relajación profunda, con palabras lentas, imágenes y atención a la respiración. La escuchas en casa, cuando tienes un momento tranquilo.
¿Voy a perder el control?: No. Oyes lo que se dice, puedes moverte, abrir los ojos o detener el audio cuando quieras. Nadie puede hacerte hacer algo que no quieras.
¿Esto es autohipnosis?: En cierto modo, sí: escuchas tú solo una grabación, en tu casa, sin nadie a tu lado. La voz te guía, pero eres tú quien entra en ese momento de relajación y quien sale cuando quiere.
¿Y si no consigo relajarme?: No pasa nada. No hay nada que lograr. Si tu mente se va a otra parte, simplemente vuelve a la voz. Cada persona vive estas sesiones a su manera y no prometemos ningún resultado: ante todo, son un rato para parar.
¿Puedo quedarme atrapado en la hipnosis?: No. Al terminar la grabación, vuelves tranquilamente a ti. Si estás cansado, puede que te quedes dormido, y entonces despertarás con normalidad.
¿Quién debería consultar antes de escuchar?: Si te atiende un médico o un psicólogo, o si tienes dudas sobre tu salud, pregúntale antes de escuchar estas sesiones.
¿Una sesión sustituye la opinión de un profesional de la salud?: No. Estas sesiones son momentos de bienestar y relajación, y nunca sustituyen la opinión de un profesional de la salud. No las escuches mientras conduces ni durante una actividad que requiera tu atención.

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