¿Cuál es tu ritual nocturno ideal?
Cinco preguntas rápidas sobre tus gustos y te proponemos un ritual para la noche a tu medida.
El corazón en calma
Los pensamientos del día te acompañan hasta la cama. Un ejercicio guiado, que ocupe suavemente la atención, ayuda a dejarlos pasar.
Tu ritual en 3 pasos
- Bajar la luz y dejar el móvil lejos de la cama
- Cinco minutos de coherencia cardíaca
- Dejar la lluvia muy bajita, con el temporizador
El océano
Para ti, el silencio está demasiado vacío. Un sonido de fondo regular crea una burbuja tranquilizadora que te acompaña toda la noche.
Tu ritual en 3 pasos
El aliento
Prefieres la sencillez. Unos minutos centrados en la respiración bastan para marcar la frontera entre el día y la noche.
Tu ritual en 3 pasos
La mente curiosa
Te gusta entender. Saber lo que dice la ciencia te ayuda a construir un ritual a tu medida.
Tu ritual en 3 pasos
Este test habla de gustos y costumbres, no de salud. No mide la calidad de tu sueño.
El boletín del domingo
Cada domingo por la noche: las sesiones de la semana, un ejercicio nuevo y una idea de ritual. De regalo al suscribirte: la guía «Volver a dormir de madrugada: 7 gestos que ayudan» (PDF) y el programa «7 noches para relajarte».
Solo tu correo, nunca se vende. Ningún dato de salud.