El cielo estrellado: soltar los pensamientos de la noche

Hola... Bienvenido a esta sesión de Alcyonia...

Esta noche... te acompañaré para ayudarte a encontrar la calma...

Especialmente si sientes que tu mente no se detiene...

Acomódate en tu cama...

Encuentra una postura que te haga sentir bien...

Cierra los ojos suavemente...

Vamos a tomar unas respiraciones profundas...

Inhala lentamente por la nariz...

Y exhala suavemente por la boca...

Inhala profundo... llenando tu abdomen de aire...

Exhala... soltando la tensión...

Siente el aire entrar fresco por tu nariz...

Y salir ligeramente más cálido por tu boca...

Una vez más... inhala paz...

Y exhala todo lo que ya no necesitas...

Siente cómo tu cuerpo se vuelve pesado...

Tus pies se relajan...

Tus tobillos se liberan...

Tus piernas se sueltan contra el colchón...

Siente cómo tus caderas se hunden un poco más...

Tu espalda descansa por completo...

Tus hombros bajan... perdiendo toda su rigidez...

Lleva tu atención a tus manos...

Tus dedos se relajan uno a uno...

Siente un calor suave en las palmas de tus manos...

Ese calor sube por tus brazos...

Relajando tus muñecas... tus antebrazos... tus codos...

Tus brazos descansan... pesados y tranquilos...

Tu cuello se suaviza...

Siente el peso de tu cabeza sobre la almohada...

Tu rostro se relaja...

Tu mandíbula se suelta...

Los músculos alrededor de tus ojos se relajan por completo...

Tus párpados pesan agradablemente...

Todo tu cuerpo está ahora en un estado de calma profunda...

Siente cómo tu respiración mueve suavemente tu pecho...

Como las olas de un mar en calma...

Tu abdomen sube y baja... con un ritmo natural y sereno...

Ahora... vamos a usar la inmensidad de la noche estrellada...

Imagina que estás recostado al aire libre...

En un lugar seguro y muy cómodo...

Sobre una manta suave y cálida...

El clima es perfecto...

Sientes una brisa muy ligera en tu piel...

Miras hacia arriba... y ves un inmenso cielo nocturno...

Lleno de estrellas brillantes...

Es normal que lleguen pensamientos a tu mente...

Las ideas del día que pasó...

O del día que vendrá...

No intentes luchar contra ellos...

Solo obsérvalos...

Imagina que cada pensamiento es una pequeña nube que pasa por el cielo...

Llega un pensamiento...

Lo miras sin juzgarlo...

Y lo colocas suavemente en una de esas nubes finas y transparentes...

La brisa de la noche se lleva esa nube lentamente...

La ves alejarse...

Hasta que desaparece en la inmensidad del horizonte...

Y el cielo vuelve a quedar despejado...

Lleno de estrellas tranquilas y silenciosas...

Si otro pensamiento aparece... haces lo mismo...

Lo envuelves en una nube... y dejas que el viento se lo lleve muy lejos...

Tu mente se vuelve cada vez más clara...

Más espaciosa y libre...

Como este vasto cielo nocturno que te cubre...

Sientes una inmensa paz...

Una tranquilidad profunda que te envuelve por completo...

Inhala el aire fresco de la noche...

Exhala... y suelta el último rastro del día...

Ya no hay nada que resolver ahora...

Ningún lugar al que ir...

Nada que planear...

Solo estás tú... y este cielo infinito y protector...

Con cada estrella que miras... tu cuerpo se relaja un poco más...

Hay una estrella muy brillante justo encima de ti...

Esa estrella emite una luz suave y acogedora...

Un destello plateado que baja lentamente hacia ti...

Sientes que esa luz toca delicadamente tu frente...

Al tocar tu frente... disuelve cualquier tensión...

Cualquier preocupación que pudiera quedar...

Tu mente se limpia por completo...

Como si esa luz calmara todo el ruido interior...

Solo queda el silencio...

Un silencio hermoso y reconfortante que te abraza...

Los pensamientos son cada vez más distantes...

Más silenciosos y borrosos...

Ya no tienen fuerza...

Se desvanecen en la oscuridad serena del universo...

Te sientes flotar...

Como si tu cama fuera una nube suave que te sostiene en el espacio...

Estás a salvo...

Estás en profunda paz...

Es momento de descansar...

Tu cuerpo lo sabe...

Tu mente lo acepta con gusto...

Déjate llevar por esta sensación de ligereza absoluta...

No hay prisa...

El sueño llegará por sí solo...

Cuando sea el momento adecuado para ti...

Yo te dejaré aquí...

Pero la música seguirá acompañándote...

Envolviéndote en la magia de esta noche estrellada...

Sigue respirando suavemente...

Disfruta de este descanso tan merecido...

Buenas noches...