Hipnosis: atravesar un momento de ganas de fumar
Esta sesión es un momento de relajación. No sustituye un seguimiento. Si tienes una dependencia, sea cual sea, habla con un médico o con un servicio de ayuda de tu país, y no lo dejes solo sin consejo médico.
Todas las sesiones →Esta sesión de hipnosis es un rato de relajación para atravesar un momento de ganas de fumar: respiras, imaginas y ocupas esos minutos de otra manera. No sirve para dejar de fumar. Para dejarlo, acude a tu médico o centro de salud.
Vamos a ser claros desde el principio: esta sesión no sirve para dejar de fumar. Para dejarlo, el camino correcto pasa por tu médico o centro de salud. Lo que te ofrece es mucho más modesto: un rato de relajación para atravesar un momento de ganas de fumar haciendo algo distinto a esperar a que pase el tiempo.
Las ganas de un cigarrillo suelen aparecer en momentos muy conocidos: después del café, en la pausa, al salir del trabajo, cuando te aburres o cuando el día ha sido largo. Ese día puedes elegir sentarte unos minutos con tus audífonos. No intentas hacer desaparecer las ganas, solo les dejas un lugar mientras escuchas la voz y respiras un poco más despacio.
La voz te invita a apoyar los pies en el suelo, a inhalar con suavidad y a dejar salir una exhalación larga. Después te lleva a algún lugar: la orilla del mar, el aire fresco de la mañana, un sendero por el que caminas sin prisa. Observas lo que sientes sin juzgarte. No hay nada que ganar ni que perder, solo un rato que pasar.
Fumes todos los días, de vez en cuando, o ya hayas hablado con un profesional, este momento puede tener un lugar en tu día si te gusta. No sustituye ningún acompañamiento ni las recomendaciones de un médico. ¿Sientes que ha llegado la hora de dejarlo? Tu médico o centro de salud es el lugar indicado para empezar a hablar de ello.
Preguntas frecuentes
- ¿Esto sirve para dejar de fumar?
- No. Esta sesión no sirve para dejar de fumar. Es un rato de relajación para atravesar un momento de ganas. Para dejar de fumar, acude a tu médico o centro de salud.
- Entonces, ¿para qué sirve esta sesión?
- Para regalarte una pausa cuando aparecen las ganas de fumar: respiras, imaginas un lugar agradable y tomas un poco de distancia. Nada más, y cada persona lo vive a su manera.
- ¿A quién acudir para dejar de fumar?
- A tu médico o centro de salud: allí pueden acompañarte y responder a tus preguntas.
- ¿Cuándo escuchar esta sesión?
- Cuando aparezcan las ganas, si puedes apartarte un momento, o en un rato tranquilo del día para ir conociéndola. Siéntate y usa audífonos.
- ¿Y si después de la sesión fumo de todos modos?
- No es un fracaso ni una falta. La sesión no tiene ese objetivo. Es una pausa para relajarte, y puedes volver a ella cuando quieras.
- ¿Una sesión sustituye la opinión de un profesional de la salud?
- No. Es un momento de bienestar y nunca sustituye la opinión de un profesional de la salud. No la escuches mientras conduces, ni siquiera parado en el tráfico.
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