Voyage en train de nuit : une histoire pour s'endormir et lâcher prise

Je vous souhaite la bienvenue dans ce moment de repos qui vous appartient entièrement… Sachez que vous gardez le contrôle tout au long de cette séance et que si quoi que ce soit demande votre attention, vous reviendrez aussitôt à une pleine vigilance. Prenez le temps de sentir quand votre corps est bien installé sur le matelas… de remarquer tous les points d'appui… le dos, les épaules, les bras, les jambes…

Inspirez lentement par le nez en laissant l'air remplir doucement votre ventre et votre poitrine…

Puis soufflez longuement par la bouche en laissant votre corps s'enfoncer un peu plus dans le matelas…

Prenez une deuxième respiration profonde en accueillant l'air frais qui entre tranquillement en vous…

Et expirez doucement tout l'air en relâchant les tensions de la journée qui pourraient encore être là…

Une troisième fois, inspirez à votre propre rythme, simplement pour le plaisir de prendre ce temps pour vous…

Soufflez et laissez simplement la respiration reprendre son propre rythme, sans chercher à la modifier ou à la contrôler…

Tout le monde connaît ce moment où la journée s'achève et où le corps demande à se poser… Vos paupières clignent peut-être un peu plus lentement… et elles deviennent si lourdes qu'il devient de plus en plus agréable de les garder fermées… Votre corps commence à peser doucement sur ses appuis, à s'abandonner à la gravité de la Terre… Et quand vous remarquerez le rythme lent de votre souffle… vous pourrez simplement l'accompagner, le laisser vous bercer doucement…

Dans quelques instants, je vais vous raconter une histoire… Vous n'avez absolument rien à faire, rien à retenir de ce que je dis… Si le sommeil vient avant la fin, laissez-le venir… et sinon, ce repos suffit, il compte aussi… Votre esprit peut vagabonder librement là où il en a envie, il n'y a aucun effort à faire de votre côté…

Imaginez que vous prenez place dans un compartiment privatif et douillet d'un train de nuit… La lumière y est tamisée, et vous sentez sous vos doigts le bois tiède des boiseries et le velours moelleux de votre siège…

Le train s'ébranle doucement, avec un léger frémissement qui se transmet à tout l'espace… Par la fenêtre, vous regardez le quai de la gare commencer à glisser vers l'arrière… La ville s'éloigne, et avec elle, son agitation, les dossiers de la journée, les bruits et les urgences qui restent sur le quai…

Plus le train s'éloigne de la ville… plus votre esprit s'allège des pensées de la journée…

Bientôt, la ville n'est plus qu'une lueur lointaine, et le train s'enfonce dans une campagne sombre et apaisante… Le rythme régulier et berçant des roues sur les rails s'installe… un murmure mécanique, rassurant, qui répète sa chanson douce dans la nuit…

Vous pouvez simplement boire une petite gorgée d'eau fraîche, et regarder les arbres défiler sous la clarté de la lune… Votre corps sait exactement comment se laisser bercer par ce mouvement régulier et continu…

Vous vous demandez peut-être ce qui se cache dans l'ombre de ces collines… et c'est très bien de laisser l'esprit vagabonder ainsi, sans chercher de réponse…

Au loin, une petite lumière jaune brille à la fenêtre d'une ferme isolée… On se demande parfois qui veille là-bas, dans ce calme absolu, à l'abri de la nuit… Vous observez cette lueur douce passer, s'approcher, puis disparaître doucement derrière un bosquet…

Le paysage semble simplement… se poser… et la nuit entière… doucement… se reposer… Vous sentez ce rythme… lourd… ce mouvement… calme… cette ambiance… tranquille… qui invite au… repos profond…

La chaleur du compartiment vous enveloppe comme une couverture épaisse et protectrice, vous tenant à l'abri du monde extérieur…

Peu à peu, le paysage derrière la vitre s'estompe, la nuit avale les formes et les couleurs… Il ne reste plus que la sensation de ce bercement régulier… de ce balancement lent et continu sur les rails…

Vous pouvez joindre doucement votre pouce et votre index de la main de votre choix… Et lier ce petit geste à cette sensation de bercement, à ce détachement si confortable pour vous… Chaque fois que vous écouterez cette séance, ou que vous ferez ce geste dans la nuit, ce calme reviendra plus vite, plus naturellement…

Vous pouvez laisser le sommeil s'approcher maintenant… ou dans quelques kilomètres…

Le wagon vous porte en sécurité dans la douceur de la nuit… tout est calme et paisible autour de vous…

Les mots s'espacent doucement… pour laisser toute la place au murmure régulier du train de nuit…

La musique va continuer encore un moment pour vous accompagner dans ce voyage… elle veille sur vous en douceur…