Hypnose : prendre du recul sur ses petites habitudes
Cette séance est un moment de détente. Elle ne remplace pas un suivi. En cas de dépendance, quelle qu'elle soit, parlez-en à un médecin ou à un service d'aide de votre pays, et n'arrêtez pas seul sans avis médical.
Toutes les séances →Une séance d'hypnose sur les envies et les habitudes est un moment de détente pour prendre du recul sur les petits gestes du quotidien : le téléphone, le grignotage du soir, ce que l'on remet à demain. Vous imaginez, à votre rythme, une autre façon de passer ce moment. Ces séances ne promettent aucun résultat.
Tout le monde a ses petits automatismes. Le téléphone que l'on attrape sans y penser, les placards que l'on ouvre le soir devant la télévision alors qu'on n'a pas vraiment faim, ce mail que l'on remet encore à demain. Ces gestes n'ont rien de grave, ils font partie de la vie. Parfois, on aimerait simplement les regarder d'un peu plus loin.
Une séance d'hypnose guidée vous offre ce recul. Une fois détendu, vous repensez au moment où le geste arrive : l'heure, le lieu, ce que vous ressentez juste avant. Ennui, fatigue, besoin d'une petite récompense ? Vous observez sans vous faire de reproches. Souvent, derrière une habitude, il y a simplement l'envie d'une pause, et cela mérite un peu de bienveillance.
Vient ensuite un moment d'imagination. Vous vous voyez dans la même situation, en train de faire un petit choix différent : poser le téléphone dans une autre pièce, vous servir une tisane, ouvrir ce fichier cinq minutes seulement. Rien n'est imposé. C'est une répétition tranquille, comme lorsque l'on essaie un nouveau chemin en pensée avant de le prendre pour de bon.
Ces séances sont faites pour les petites habitudes de tous les jours, pas pour davantage. Pour l'alcool, les drogues ou le jeu, elles ne sont pas adaptées : parlez-en à un médecin ou à un service spécialisé. Pour le reste, choisissez un moment calme, écoutez, et voyez ce que cela vous inspire. Personne ne vous note, et vous pouvez revenir quand vous voulez.
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Questions fréquentes
- L'hypnose peut-elle me faire changer une habitude ?
- Personne ne peut vous le promettre. Une séance vous propose un moment de détente pour observer une habitude et imaginer une autre façon de faire. Ce que vous en ferez dans la journée vous appartient.
- Quelles habitudes sont concernées ?
- Les petites habitudes du quotidien : regarder son téléphone sans y penser, grignoter le soir devant un écran, remettre à plus tard une tâche qui ennuie.
- Et pour l'alcool, les drogues ou le jeu ?
- Ces séances ne sont pas adaptées. Parlez-en à un médecin ou à un service spécialisé, qui saura vous écouter et vous orienter.
- Pourquoi écouter plusieurs fois la même séance ?
- Parce que l'on y retrouve plus vite ses images et son calme. Rien ne vous y oblige : vous pouvez aussi en écouter une seule, le jour où vous en avez envie.
- Que faire si je retombe dans mon habitude ?
- Rien de particulier. Il n'y a ni échec ni note. Vous pouvez simplement observer ce moment avec curiosité et revenir à une séance quand vous le souhaitez.
- Une séance remplace-t-elle l'avis d'un professionnel de santé ?
- Non. C'est un moment de bien-être et de détente, qui ne remplace jamais l'avis d'un professionnel de santé. N'écoutez jamais en conduisant.
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