Qu'est-ce qu'une séance d'hypnose guidée ?

C'est un enregistrement audio dans lequel une voix vous guide vers un état de détente profonde, avec des mots lents, des images et l'attention portée au souffle. Vous l'écoutez chez vous, au calme, quand vous en avez envie.

Est-ce que je vais perdre le contrôle ?

Non. Vous entendez ce qui se dit, vous pouvez bouger, ouvrir les yeux ou arrêter l'écoute à tout moment. Personne ne peut vous faire faire ce que vous ne voulez pas.

C'est de l'auto-hypnose ?

Oui, en quelque sorte : vous écoutez seul un enregistrement, chez vous, sans personne à côté de vous. La voix vous guide, et c'est vous qui entrez dans ce moment de détente et qui en sortez quand vous le voulez.

Et si je n'arrive pas à me laisser aller ?

Ce n'est pas grave. Il n'y a rien à réussir. Si votre esprit part ailleurs, revenez simplement à la voix. Chacun vit ces séances à sa façon, et l'on ne promet aucun résultat : c'est d'abord un moment pour se poser.

Peut-on rester bloqué en hypnose ?

Non. À la fin de l'enregistrement, vous revenez tranquillement à vous-même. Si vous êtes fatigué, il peut arriver que vous vous endormiez, et vous vous réveillez alors normalement.

Qui devrait demander un avis avant d'écouter ?

Si vous êtes suivi par un médecin ou un psychologue, ou si vous avez un doute sur votre santé, demandez-lui son avis avant d'écouter.

Une séance remplace-t-elle l'avis d'un professionnel de santé ?

Non. Ces séances sont des moments de bien-être et de détente, elles ne remplacent jamais l'avis d'un professionnel de santé. N'écoutez jamais en conduisant, ni pendant une activité qui demande votre attention.

Hypnose guidée gratuite : séances audio à écouter

Que souhaitez-vous écouter ?

SommeilS'endormir, se rendormir, apaiser ses soirées.20 séances

StressUn moment de calme dans la journée.3 séances

Confiance en soiSe sentir plus à l'aise avec soi-même.3 séances

Envie de fumerSe détendre et laisser passer l'envie.2 séances

Envies et habitudesPrendre du recul sur le quotidien.3 séances

ConcentrationCalmer le bruit mental.2 séances

Lâcher-priseRelâcher ce que l'on porte.3 séances

TracSe poser avant un moment important.3 séances

Toutes les séances →

Une séance d'hypnose guidée est un moment de détente profonde : une voix vous accompagne, vous propose des images et vous laisse suivre à votre rythme. Vous restez libre à chaque instant et vous pouvez vous arrêter quand vous le souhaitez. Ici, les séances sont audio, gratuites et sans inscription.

L'hypnose guidée est plus simple qu'on ne l'imagine. Vous vous installez, vous fermez les yeux et une voix vous accompagne. Elle parle lentement, attire votre attention sur votre souffle, sur votre corps, puis vous propose des images. Peu à peu, le bruit de la journée passe au second plan. Vous êtes là, tranquille, à l'écoute, un peu comme dans une rêverie.

Rien à voir avec les spectacles où l'on fait danser des volontaires sur scène. Ici, personne ne décide à votre place. La voix propose, et vous prenez ce qui vous convient. Si une image ne vous parle pas, vous la laissez passer. Si vous préférez vous arrêter, vous ouvrez les yeux, tout simplement. Vous gardez votre liberté du début à la fin de la séance.

De l'intérieur, cela ressemble à ces moments où un livre ou un paysage vous absorbe au point d'oublier ce qui se passe autour. Votre attention se resserre, votre respiration ralentit, votre corps se pose. Certains se sentent légers, d'autres lourds, d'autres ne sentent rien de particulier. Il n'y a rien à réussir : votre façon de vivre la séance est la bonne.

Les séances sont rangées par thème, selon ce qui vous occupe aujourd'hui : une journée chargée, un moment important qui approche, une envie de cigarette, une tête qui s'éparpille, le besoin de poser quelque chose. Choisissez le thème qui vous ressemble, installez-vous au calme et appuyez sur lecture. C'est un moment pour vous, sans objectif à atteindre.

Pour aller plus loin

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'une séance d'hypnose guidée ?: C'est un enregistrement audio dans lequel une voix vous guide vers un état de détente profonde, avec des mots lents, des images et l'attention portée au souffle. Vous l'écoutez chez vous, au calme, quand vous en avez envie.
Est-ce que je vais perdre le contrôle ?: Non. Vous entendez ce qui se dit, vous pouvez bouger, ouvrir les yeux ou arrêter l'écoute à tout moment. Personne ne peut vous faire faire ce que vous ne voulez pas.
C'est de l'auto-hypnose ?: Oui, en quelque sorte : vous écoutez seul un enregistrement, chez vous, sans personne à côté de vous. La voix vous guide, et c'est vous qui entrez dans ce moment de détente et qui en sortez quand vous le voulez.
Et si je n'arrive pas à me laisser aller ?: Ce n'est pas grave. Il n'y a rien à réussir. Si votre esprit part ailleurs, revenez simplement à la voix. Chacun vit ces séances à sa façon, et l'on ne promet aucun résultat : c'est d'abord un moment pour se poser.
Peut-on rester bloqué en hypnose ?: Non. À la fin de l'enregistrement, vous revenez tranquillement à vous-même. Si vous êtes fatigué, il peut arriver que vous vous endormiez, et vous vous réveillez alors normalement.
Qui devrait demander un avis avant d'écouter ?: Si vous êtes suivi par un médecin ou un psychologue, ou si vous avez un doute sur votre santé, demandez-lui son avis avant d'écouter.
Une séance remplace-t-elle l'avis d'un professionnel de santé ?: Non. Ces séances sont des moments de bien-être et de détente, elles ne remplacent jamais l'avis d'un professionnel de santé. N'écoutez jamais en conduisant, ni pendant une activité qui demande votre attention.

La lettre

La lettre du dimanche soir

Chaque dimanche soir : les séances de la semaine, un nouvel exercice et une idée de rituel. En cadeau dès l'inscription : le guide « Se rendormir la nuit : 7 gestes qui aident » (PDF) et le programme « 7 soirs pour se détendre ».

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