Ola de paz: hipnosis ganas de fumar

Esta es una sesión de hipnosis para tomar un momento de calma y dejar pasar un deseo temporal, como una ola en el mar. La hipnosis es un estado muy natural y muy seguro, parecido a cuando la mente se pierde en un buen libro. Tienes el control total de esta experiencia en cada instante. No hay nada que lograr, nadie te pide nada ahora. La calma puede llegar pronto, más tarde, o simplemente puedes descansar los ojos un rato escuchando esta voz, y todo eso está bien.

Acomódate suavemente y deja que el peso de tu cuerpo descanse sobre la superficie que te sostiene.

Mientras el aire entra y sale de forma natural, sin que tengas que pensar en ello, notas cómo el pecho se mueve un poco con cada respiración, encontrando su propio ritmo sereno que te acompaña y te acuna lentamente.

Los párpados pueden empezar a sentirse un poco más suaves, un poco más pesados con cada exhalación. A medida que los músculos alrededor de los ojos se sueltan, esos párpados prefieren simplemente quedarse cerrados, sin ningún esfuerzo que hacer para intentar abrirlos.

Para entrar en un espacio aún más tranquilo, puedes imaginar una escalera de madera muy segura que desciende hacia una playa de arena dorada. Tiene diez escalones.

Diez… bajas el primer escalón, y una agradable sensación de alivio comienza a recorrerte.

Nueve… dejando atrás el ruido del día, bajando un poco más.

Ocho… puedes subir mentalmente un escalón para comprobar lo fácil que es, y luego descender de nuevo, dos veces más profundo hacia esa paz.

Siete… seis… el aire es tibio y agradable.

Cinco… a la mitad del camino, puedes seguir el sonido de esta voz, o dejarla flotar en el fondo de tu mente, como prefieras.

Cuatro… tres… acercándote a la arena suave.

Dos… uno… y tus pies tocan la superficie cálida de la playa.

Te sientas en esa arena tibia y segura, mirando el inmenso océano frente a ti. El agua tiene un color azul profundo y refleja la luz brillante del sol.

A veces, a lo lejos, se forma una ola un poco más grande que las demás. No necesitas nadar contra ella ni hacer nada en absoluto, solo te sientas en la orilla y observas cómo esa ola crece y avanza.

A medida que se acerca, la ola se eleva, alcanza su punto más alto, y luego, inevitablemente, rompe con suavidad y se deshace en una espuma blanca sobre la orilla.

Toda esa energía simplemente se desvanece, el agua se retira lentamente hacia el mar, y deja la arena perfectamente lisa, limpia y en calma. El agua siempre vuelve al océano por sí sola.

Y si un sonido lejano llega desde afuera, o si una idea cruza por tu mente, flotan simplemente como un pequeño trozo de madera sobre el agua, siendo llevados por la corriente sin perturbar tu descanso. Todo sigue su curso natural, subiendo y bajando, mientras permaneces en total seguridad en la arena.

Tu mente profunda ya sabe cómo observar esta ola sin esfuerzo, dejando que las cosas pasen y se diluyan.

Durante el día, cuando lo desees, puedes recordar este lugar seguro, esta arena lisa y la ola que se retira sola. Tu respiración guarda esta memoria de paz, dejando que cada sensación fluya y pase a su propio ritmo, sin retener nada.

Y ahora, es el momento de volver poco a poco hacia el momento presente, conservando toda esta tranquilidad. Contaré del uno al cinco.

Uno… vuelves a tomar conciencia del lugar en el que te encuentras, de la posición de tu cuerpo.

Dos… recordando el espacio alrededor.

Tres… una nueva energía muy agradable comienza a despertar los músculos, y puedes hacer una respiración un poco más amplia y profunda.

Cuatro… el cuerpo se siente ligero, libre, y la mente está clara y despejada.

Cinco… a tu propio ritmo, puedes abrir los ojos, sintiendo una gran calma y una agradable frescura para continuar con tu día.