La ola serena: hipnosis ganas de fumar

Esta es una sesión de hipnosis para tomar un momento de calma y dejar pasar una sensación pasajera. La hipnosis es simplemente un estado natural… como cuando la mente se absorbe mirando el movimiento del agua… Estás aquí, tu cuerpo descansa sobre la superficie, y conservas en todo momento el control de la experiencia… No hay nada que lograr, nada que hacer bien o mal…

La relajación puede llegar rápido, o muy lentamente, o tal vez solo un poco hoy, y cualquier forma es perfecta… no hay forma de equivocarse. Puedes notar cómo el aire entra y sale sin esfuerzo… Cada vez que inhalas, el cuerpo toma exactamente lo que necesita, y al exhalar, simplemente suelta lo que ya no hace falta… Y mientras esta respiración continúa sin ti, la mente puede empezar a flotar libremente. Si un ruido llega de fuera, simplemente pasa y se aleja, ayudándote a centrarte más en este momento de pausa… Y los párpados, que han trabajado tanto, pueden volverse cómodamente pesados… tan suaves y tranquilos que tal vez prefieran quedarse cerrados, sin hacer el menor esfuerzo… Puedes imaginar un camino seguro y agradable que desciende suavemente hacia una inmensa extensión de agua… el océano… Voy a contar del diez al uno, y a cada número, y con cada exhalación, el cuerpo se suelta un poco más en este paseo tranquilo… Diez… dando el primer paso, sintiendo la temperatura ideal del aire en la piel… Nueve… el camino es fácil y seguro, y la mente lo sigue con gusto… Ocho… bajando un poco más, dejando atrás el ruido del día a día… Siete… la luz es suave, creando un ambiente de pura paz interior… Seis… a cada exhalación suave y larga, el cuerpo se acomoda aún más en su descanso… Cinco… a mitad de camino, la brisa del mar ya se puede intuir de lejos… Cuatro… el sonido del agua empieza a llegar de forma constante y rítmica… Tres… casi en la orilla, el espacio se abre inmenso frente a ti… Dos… la arena es suave bajo tus pies imaginarios, recibiendo tu peso con amabilidad… Uno… llegando a la orilla, en total seguridad, frente al gran océano. Desde este lugar seguro, puedes sentarte y simplemente observar el horizonte… A veces, a lo lejos, el agua empieza a juntarse, creando una ola… Esa ola es como cualquier sensación o pensamiento que aparece de pronto… Sube, toma forma, y puede parecer que crece y ocupa mucho espacio por un instante… Pero la naturaleza de cada ola es simplemente avanzar, romperse suavemente y deshacerse en la inmensidad del agua… No hay nada que resolver, nada que hacer, solo observar cómo el agua hace su trabajo… La ola puede desvanecerse rápido, o tomarse su tiempo, o quedarse un rato a lo lejos antes de caer, y todo eso está bien… Es tan fácil dejar que pase y sentir la calma que queda después… Y mientras la ola se retira, dejando la arena completamente limpia, el aire entra fresco y renueva cada parte de tu ser… No hay que empujar el agua ni detenerla… el mar sabe exactamente cómo recuperar su superficie plana y brillante. Tu mente tiene esa misma capacidad inmensa de volver a su centro… Y cuando lo desees, en cualquier momento del día, puedes volver a imaginar esta orilla tranquila… Puedes recordar cómo la ola simplemente sube y baja, dejando la arena limpia y tranquila… Esta imagen se guarda en tu interior, disponible siempre que necesites un respiro, recordando que toda sensación es solo agua en movimiento. Y ahora, conservando esta claridad y este espacio interior, vamos a preparar el regreso hacia el resto del día… Contaré del uno al cinco, y al llegar al cinco, podrás abrir los ojos a tu propio ritmo… Uno… volviendo a tomar conciencia del lugar en el que te encuentras y de la superficie que te sostiene… Dos… la energía vital empieza a regresar suavemente a los músculos, despertando los brazos y las piernas… Tres… tomando una respiración un poco más profunda y revitalizante, llenando de oxígeno nuevo todo el cuerpo… Cuatro… la mente se aclara por completo, sintiendo una frescura agradable y una actitud renovada… Cinco… puedes abrir los ojos cuando lo desees, sintiendo una gran calma y estirando el cuerpo suavemente, con total presencia.