Andén sereno: hipnosis para hábitos

Esta es una sesión de hipnosis para tomar un momento de calma y observar con distancia un pequeño hábito cotidiano.

La hipnosis es simplemente un estado natural… como cuando la mente se absorbe por completo al mirar un fuego, perdiendo un poco la noción del tiempo. Puedes escuchar cada palabra, o dejar que la mente divague, o simplemente seguir el tono de la voz, y todo eso está bien. Durante este tiempo mantienes el control total… y no hay nada que lograr ni forzar. Si un ruido exterior llega, simplemente te recuerda lo seguro que es este espacio mental.

Estás respirando, el aire entra y sale, y el cuerpo reposa sobre la superficie que te sostiene. Te invito a notar algunos detalles… el leve sonido de tu propia respiración… la temperatura del aire en las manos… y el peso agradable de los brazos. Inhala lentamente, permitiendo que el pecho se expanda con suavidad… y exhala dejando ir cualquier pequeña tensión…

A medida que prestas atención a estas sensaciones, el cuerpo se va soltando. La respiración encuentra su propio ritmo natural… cada vez más sereno…

Imagina ahora una escalera de madera que desciende suavemente hacia un valle de tranquilidad. A medida que bajas cada escalón, la mente puede despejarse un poco más. Diez… dando el primer paso hacia esa calma… Nueve… notando cómo el entorno se vuelve más suave… Ocho… dejando atrás las exigencias del día… Siete… los números mismos empiezan a sentirse lejanos… Seis… y ahora, subiendo un momento un escalón para notar el contraste de la luz… y bajando de nuevo hacia el cinco, en un nivel de quietud el doble de profundo… Cuatro… dejando que los números se borren por completo si así sucede… Tres… la relajación envuelve los hombros… Dos… flotando hacia esa calma… Uno… llegando a ese lugar seguro y protector.

Frente a ti se dibuja una pequeña estación de campo muy apacible… un andén rodeado de naturaleza. Hay un banco de madera bajo un árbol. Te sientas ahí, confortablemente, sintiendo el respaldo firme.

Lo que antes parecía urgente pronto será un recuerdo de algo que apenas importaba, y lo que vendrá ya estaba allí, esperando un poco más lejos de lo que queda…

Aquí se respira paz.

A lo lejos, escuchas el sonido suave de un tren que se acerca. Ese tren trae consigo la fuerza de la costumbre… ese pequeño impulso automático. El tren llega y se detiene frente al andén. Las puertas se abren. Y estando en ese banco, te das cuenta de que no hay ninguna obligación de subir. El viento sopla y es tan fácil… dejarlo pasar… Puedes sentir la comodidad de quedarte en el banco, observando el tren que espera pacientemente. Quizá el tren parezca muy real hoy, o quizá sea solo una imagen lejana, o tal vez solo sientas la calma del lugar; en cualquier caso, es tu experiencia y es perfecta. Finalmente, las puertas se cierran, y el tren se marcha vacío, dejando tras de sí un silencio hermoso.

Hay un espacio inmenso entre el tren y el banco… una libertad profunda en mirar sin actuar. Y cuando lo desees, en los próximos días, puedes recordar este banco y esta agradable sensación de espacio frente a esa costumbre. No hay prisa, no hay presión. Solo la certeza de que tu cuerpo y tu mente conocen ahora este andén sereno.

Es momento de volver de este paisaje, trayendo contigo esta claridad para el resto de la jornada. Voy a contar del uno al cinco, para un retorno suave. Uno… la energía vuelve poco a poco a los músculos… Dos… notas de nuevo los puntos de apoyo de tu cuerpo… Tres… tomas una respiración mucho más profunda, llenándote de vitalidad y de luz…

Cuatro… puedes mover suavemente las manos y los pies… Cinco… puedes abrir los ojos a tu propio ritmo, sintiendo una frescura renovada y una mente totalmente despejada.