Antigua biblioteca: hipnosis para dormir

Te doy la bienvenida a este espacio. La autohipnosis es un estado completamente natural y seguro. Es como ese momento en que la mente se absorbe en las páginas de un buen libro. Durante todo el tiempo mantienes el control. No hay absolutamente nada que lograr. El sueño puede llegar durante esta frase, o bien más tarde, o no llegar esta noche: en cada caso, estás en tu lugar, y no hay nada que recuperar.

Simplemente acomoda tu postura en la cama y toma una respiración muy suave y muy lenta para empezar a soltar las tensiones acumuladas a lo largo de este día.

Estás aquí, el aire entra y sale de tu cuerpo sin esfuerzo, los ojos están cerrados, y la mente puede empezar a soltar sus amarras. Presta atención por un instante a cinco cosas que puedes escuchar ahora mismo. El silencio te envuelve. Tal vez notas el sonido de tu propia respiración, o algún murmullo muy lejano al otro lado de la ventana.

Siente también cinco cosas en tu cuerpo. El peso suave. El contacto firme y seguro de la espalda con el colchón, el roce protector de las mantas, o la temperatura del aire en tu rostro.

Y ahora, deja que esos sonidos se reduzcan a cuatro, a tres, a dos… Todo se aquieta. Si un ruido pasa por la calle, va a alguna parte, y tú no tienes que ir a ninguna. Todo se vuelve uno con la sombra. La atención se recoge suavemente hacia el centro. Los párpados pesan cada vez más.

Vamos a descender por una escalera muy suave. Contaremos del diez al uno. Acompaña este descenso dejando que cada exhalación te permita soltar el control y caer un poco más profundo en esta inmensa calma natural…

Diez… nueve… cada número duplica la inmensa profundidad del descanso que te acoge hoy… Ocho… siete… bajas un escalón más hacia la base. El cuerpo se afloja, soltando el peso de los hombros, y la mente se rinde a la gravedad del descanso nocturno.

Seis… cinco… Puedes imaginar que subes un escalón lentamente, solo para volver a bajar dos escalones de golpe, entrando en un nivel aún más profundo de quietud. Cuatro… tres… las piernas y los brazos flotan libremente en el espacio. Una agradable pesadez te envuelve. Dos… uno…

Lo que era hace un momento será pronto hace mucho tiempo, y lo que vendrá ya estaba allí, un poco más lejos de lo que queda…

Aquí, todo está en calma.

El cuerpo se aleja dulcemente por el pasillo del sueño. El tiempo se estira. Cada minuto de reposo puede contar como una hora entera de calma.

Y en este espacio protegido, puedes imaginar un lugar inmenso y sereno. Una antigua biblioteca al final de la jornada. Los amplios pasillos de madera huelen a papel antiguo y a cera protectora de abejas. La paz reina. A lo largo del día, muchos libros se abrieron sobre las mesas de lectura. Esos volúmenes abiertos son como los pensamientos que han estado girando en la mente durante las últimas horas.

Pero ahora el bibliotecario camina con paso lento por las inmensas salas. Se acerca a cada mesa con infinito respeto. Y con gestos muy suaves, cierra cada libro, uno por uno, acariciando las cubiertas. Ya no hay nada que leer o resolver. Ya no hay nada que ordenar. Toma los libros y los devuelve a sus estantes de roble oscuro, donde descansan en perfecto y absoluto silencio. Las páginas se cierran. Las historias se pausan. El anciano bibliotecario apaga las pequeñas lámparas verdes de las mesas, una por una, mientras la luz se vuelve tenue. Una oscuridad dulce y acogedora se instala en la enorme sala. Todo está en su sitio por esta noche. Y puedes seguir esta historia hasta el final, o perderla en el camino, o escucharla de lejos pensando en otra cosa muy distinta.

Al igual que esta inmensa biblioteca se sumerge en la noche protectora, puedes imaginar la sensación de descender hacia el fondo de un agua tibia. Como una piedra lisa que cae muy despacio. Se deja llevar por el agua en calma, yendo cada vez más profundo hacia el lecho suave y seguro del fondo.

Deja que cada salida de aire te lleve un poco más hacia ese lecho protector, donde el cuerpo encuentra su refugio natural sin hacer ningún tipo de fuerza.

Tu cuerpo tiene una gran sabiduría milenaria. Sabe exactamente cómo descansar y cómo reparar cada pequeña célula sin esfuerzo. Esta noche, nadie verifica nada, ni siquiera tú. Todo el sistema físico conoce a la perfección el camino hacia la recuperación profunda. Cada vez que tu cabeza se apoye en la almohada y exhales lentamente tres veces, esta calma podrá volver, a su propio ritmo.

Tu mano, que ya no sostiene nada ahora, puede mantener esta costumbre de soltar durante toda la noche. No hay tensiones. Y si el sueño no te envuelve de forma completa en este mismo instante, este descanso profundo ya está cuidando de ti, aportando beneficios inmensos. No hay nada que forzar. Todo es un gran regalo de paz.

Las palabras se alejan ahora.

La mente flota muy libremente.

Si necesitas levantarte, recuperarás naturalmente toda tu vigilancia.

Pero ahora no hay urgencia.

Solo un gran silencio reparador.

El cuerpo pesa muy dulcemente.

Y es tan fácil soltar…

…dormir profundamente en la noche…

Dejarse llevar sin ninguna resistencia…

Descansar profundamente bajo las estrellas…

La noche te protege siempre.

La respiración te acuna suavemente.

Todo está muy bien así.

Paz inmensa y total calma.