El arroyo claro: hipnosis para el estrés

Esta es una sesión de hipnosis para tomarte un momento de calma cuando el estrés ordinario del día se hace sentir.

La hipnosis es un estado natural, tan sencillo como cuando te absorbe la lectura de un buen libro, y tú mantienes el control en todo momento.

Puedes seguir cada palabra, o dejar que tu mente divague, o simplemente descansar… no hay una forma incorrecta de hacerlo, todo está bien.

Tómate un instante para notar tres cosas que puedes escuchar en este momento… tal vez el sonido del aire al respirar, el silencio que habita entre las palabras, o algún ruido lejano que llega suavemente.

Y mientras esos sonidos siguen su curso natural, puedes notar tres cosas que sientes físicamente… el peso del cuerpo sobre la superficie que te sostiene, la temperatura del aire en la piel, o el leve movimiento del pecho.

Escuchas esta voz, sientes el apoyo debajo de ti, el aire entra y sale suavemente, y al exhalar despacio puedes permitirte soltar un poco más todas las tensiones del día…

Si surge algún ruido exterior, simplemente se convierte en una señal de que el mundo sigue su ritmo, mientras tú encuentras tu propio espacio.

Poco a poco, los párpados tal vez se vuelven un poco más pesados… dejando que se cierren a su propio ritmo, sin ningún esfuerzo.

Vamos a iniciar un descenso mental por un sendero tranquilo o tal vez una escalera suave, contando del diez al uno.

Diez… dando el primer paso hacia la calma…

Nueve… con cada número, la sensación de bienestar puede hacerse dos veces más profunda…

Ocho… bajando suavemente…

Siete… y aquí puedes detenerte un instante, observando esta calma que empieza a instalarse, sintiendo el aire renovar tu espacio interior en cada respiración tranquila y constante…

Seis… y al continuar, desciendes aún más profundo hacia la serenidad…

Cinco… soltando un poco más…

Cuatro… Puedes notar que el cuerpo se relaja más rápido que la mente, o que la mente se aquieta antes que el cuerpo, y ambas opciones son igual de agradables.

Tres… acercándote a ese espacio de descanso…

Dos… casi llegando…

Uno… simplemente aquí, en este instante de pausa.

Imagina ahora un bosque tranquilo, donde corre un arroyo de agua clara.

Estás en la orilla, simplemente observando cómo el agua fluye de forma continua y suave.

En algún lugar de tu cuerpo, algo tal vez ya ha cambiado de ritmo…

De vez en cuando, unas hojas secas caen al agua y son llevadas suavemente por la corriente.

Y es tan fácil dejar ir las tensiones, simplemente observando cómo esas hojas flotan y se alejan por sí solas, sin ningún esfuerzo por tu parte.

La imagen puede ser nítida, o borrosa, o tal vez pienses en otra cosa mientras descansas, y en cada caso, estás exactamente donde debes estar.

El agua sigue su camino, llevándose lo que ya no se necesita, mientras el bosque permanece envuelto en una quietud natural y reparadora.

Tu mente y tu cuerpo poseen una capacidad natural para encontrar este espacio de calma en medio del día, una habilidad que siempre está presente.

Y cuando lo desees, en los próximos días, bastará con respirar profundamente tres veces e imaginar este arroyo tranquilo… para que esta misma sensación de espacio y calma pueda volver a ti, a su propio ritmo.

Es un refugio interior que te pertenece, siempre disponible cuando lo necesites.

Y ahora, es el momento de prepararse para volver al momento presente, trayendo contigo esta sensación de descanso.

Voy a contar lentamente del uno al cinco.

Uno… dos… la energía vital regresa suavemente a los músculos, despertando el cuerpo poco a poco.

Tres… cuatro… puedes tomar una respiración mucho más profunda, llenando los pulmones de aire fresco y renovador, y comenzar a mover suavemente las manos y los pies…

Cinco… abriendo los ojos a tu propio ritmo, sintiendo una frescura agradable, con la mente tranquila y plenamente consciente para continuar con tu día con total serenidad.