El estanque claro: hipnosis para el estrés

Esta es una sesión de hipnosis para tomar un momento de calma cuando se siente el estrés del día.

La hipnosis es simplemente un estado natural de atención, parecido a cuando un buen libro captura tu mente por completo, mientras el resto del mundo se desvanece por un instante.

Puede que la calma se instale rápidamente durante estos minutos, o que llegue un poco más tarde, o que la mente prefiera seguir activa hoy, y en cada caso estás exactamente en tu lugar, sin nada que forzar ni nada que lograr.

El cuerpo reposa sobre el asiento, el aire entra y sale libremente, y tú mantienes el control en todo momento…

Para empezar, basta con notar algunas cosas que están presentes aquí y ahora…

Puedes escuchar la música que suena de fondo, el tono de esta voz, y quizás algunos ruidos lejanos en la habitación o fuera de ella…

Si un ruido pasa a lo lejos, simplemente va hacia algún lugar, y tú, en este momento, no tienes que ir a ninguna parte…

También puedes sentir el contacto de la espalda con el lugar donde reposas, y la temperatura del aire que roza la piel de las manos o del rostro…

Toma una respiración muy lenta y profunda, dejando que el pecho se expanda cómodamente con mucha suavidad antes de soltar el aire poco a poco hacia el exterior…

El aire entra de forma natural, y cada vez que sale, el cuerpo tiene el derecho de soltar una pequeña tensión invisible…

El aire entra y sale, y mientras esto continúa por sí solo, la atención puede recogerse un poco más hacia el interior…

Vamos a descender mentalmente por un camino seguro, muy despacio, contando del diez al uno, hacia un valle tranquilo que guarda una gran serenidad…

Diez… Nueve… con cada paso imaginario, los hombros tienen el derecho de bajar un milímetro más, soltando el peso acumulado…

Ocho… Siete… la mente comienza a buscar un espacio más amplio, más despejado, donde las ideas dejan de chocar entre sí…

Seis… Cinco… en este espacio interior y seguro, el tiempo puede estirarse de una manera muy particular y agradable… un minuto de descanso puede sentirse como toda una hora de calma…

Cuatro… Tres… dejando atrás las urgencias de la jornada, las pantallas y las demandas, avanzando paso a paso…

Lo que estaba cerca hace un instante pronto quedará muy lejos, y lo que vendrá ya estaba allí, un poco más allá de lo que permanece…

Aquí, todo es calma.

Dos… Uno… llegando suavemente a ese lugar de quietud profunda y protectora…

Frente a ti, en este valle rodeado por árboles antiguos, hay un gran estanque de agua clara…

Hasta hace poco, el viento soplaba sobre la superficie, agitando el agua y levantando pequeñas partículas de tierra desde el fondo…

Esas partículas en movimiento son como los pensamientos, las prisas y las exigencias de hoy, girando sin descanso…

Pero ahora, el aire se detiene…

El viento cae por completo, dejando una atmósfera tibia, inmóvil y muy silenciosa…

Puedes observar cómo, muy lentamente, la superficie del agua empieza a aquietarse, volviéndose lisa y perfecta…

Y mientras el agua se calma, es tan agradable dejar que todo se asiente, sin intervenir…

Las pequeñas partículas, una a una, van bajando suavemente hacia el fondo, guiadas únicamente por su propio peso, sin que nadie tenga que hacer ningún esfuerzo para lograrlo…

A medida que caen, el agua se vuelve cada vez más cristalina… más pura… hasta convertirse en un espejo inmenso que refleja la vastedad del cielo abierto…

En algún lugar de tu cuerpo, algo quizás ya ha cambiado de ritmo, acompañando esta transparencia y este silencio natural que se expande por dentro…

Puede que visualices este lago con total claridad, o puede que solo sientas una ligera quietud flotando en el aire, y ambas experiencias son igual de valiosas y correctas hoy…

El cuerpo sabe perfectamente cómo encontrar su propio equilibrio cuando se le da el espacio para hacerlo…

Esa capacidad de recuperación siempre está ahí, dentro de ti, intacta, constante y disponible…

Y más adelante, hoy o mañana, cuando lo desees y si lo necesitas, puedes volver a pensar en esta imagen del agua en calma, y permitir que esta sensación de que todo se asienta regrese a su propio ritmo…

Es el momento de prepararse para continuar con el día, llevando contigo esta claridad renovada…

Voy a contar del uno al cinco para un regreso completo y lleno de vitalidad…

Uno, la energía vuelve suavemente a los músculos de las manos y de los pies, despertando los sentidos…

Dos, toma una respiración un poco más profunda y más amplia de manera muy consciente para renovar el cuerpo entero y oxigenar la mente…

Tres, tomando conciencia del espacio alrededor, notando de nuevo la luz, las formas y los sonidos de la habitación…

Cuatro, sintiendo una mente despejada, ligera, descansada y lista para lo que venga…

Y Cinco, a tu propio ritmo, tómate tu tiempo, puedes abrir los ojos y regresar completamente aquí y ahora.