Globo de aire: hipnosis para soltar

Esta es una sesión de hipnosis para tomar un momento de calma, soltar lo que llevas a cuestas y dejar espacio en tu interior.

La hipnosis es un estado natural… como cuando te absorbe un paisaje hermoso por la ventana. Tienes el control total, y siempre puedes abrir los ojos si lo necesitas. No hay nada que lograr aquí, ni ninguna manera incorrecta de hacerlo. Puedes seguir esta voz, o dejar que se aleje mientras descansas, y cualquier cosa que suceda está bien.

El cuerpo reposa sobre la superficie que lo sostiene…

El aire entra y sale suavemente, siguiendo su propio ritmo sin ningún esfuerzo mientras el cuerpo descansa…

Quizá puedas notar tres sonidos a tu alrededor, cercanos o lejanos…

Luego, prestar atención a dos sensaciones táctiles, como el peso del cuerpo o el roce de la ropa…

Y finalmente, percibir la temperatura del aire en tu piel…

Poco a poco, la atención se vuelve hacia adentro. Puedes sentir pesadez, o quizás ligereza, o simplemente comodidad… y todo eso es perfecto. Si los párpados aún no se han cerrado, pueden volverse suavemente pesados y bajar cuando lo deseen, sin ninguna obligación.

El aire sigue su ritmo, la temperatura es agradable, y mientras esto ocurre, la atención puede descender un poco más…

Imagina un camino muy suave que desciende hacia un valle tranquilo. Diez… comenzando a bajar por ese sendero seguro, donde cada paso afloja una tensión. Nueve… el cuerpo se instala más profundamente en su apoyo. Ocho… dejando atrás el ruido del día. Siete… y con cada número, la mente puede soltar un poco más. Seis… cinco… descendiendo hacia esa calma suave, sin prisa. Cuatro… tres… acercándote a ese valle de paz interior. Dos… uno…

Llegando a un lugar donde el tiempo parece detenerse por un momento. No tienes que hacer nada, ni siquiera escuchar cada palabra que digo.

En este valle, hay un gran globo aerostático esperándote. Su cesta de mimbre es amplia, sólida y completamente segura…

Subes, y notas que en los bordes hay unos pequeños sacos de arena. Son pesos innecesarios, cosas antiguas, exigencias del día que ya no sirven. Para elevarte suavemente y encontrar las corrientes de aire más serenas, basta con soltar un saco…

Y el globo sube un poco, con una ligereza nueva. Sueltas otro saco, dejándolo caer suavemente, y notas cómo se eleva aún más, hacia un cielo inmenso y azul…

En alguna parte de tu interior, algo ya está encontrando mucho más espacio. Con cada exhalación, puedes soltar lo que ya no necesitas llevar a cuestas para sentir más tranquilidad en el cuerpo…

Y mientras el globo sube, el cielo se vuelve vasto, totalmente despejado. Una sensación de inmensidad y ligereza envuelve todo. El horizonte se abre, inabarcable y sereno. Es un espacio inmenso, libre de obstáculos, donde el aire es puro y fresco. El cuerpo siente este espacio que se abre por dentro, amplio y tranquilo, flotando en esa calma profunda…

Aquí arriba, las cosas de abajo se ven muy pequeñas, casi invisibles, y solo importa esta ligereza.

Tu cuerpo y tu mente saben cómo crear y habitar este espacio de libertad…

Y cuando lo desees, en los próximos días, bastará con hacer una respiración tranquila e imaginar este cielo amplio para recordar esta sensación de espacio y ligereza. Esa calma sigue disponible en tu interior, como un refugio espacioso al que siempre tienes acceso.

Y ahora, conservando todo este espacio interior, vamos a preparar el regreso hacia el momento presente…

Uno… la atención vuelve suavemente a la respiración, sintiendo el aire más fresco. Dos… retomando contacto con la superficie que te sostiene y la habitación en la que estás. Tres… la energía vuelve a los músculos, trayendo una sensación renovada y clara. Cuatro… puedes empezar a mover suavemente las manos y los pies, quizás estirarte un poco si el cuerpo lo pide. Y cinco… cuando sientas que es el momento adecuado, puedes abrir los ojos, volviendo aquí con la mente despejada, con ligereza, y una presencia tranquila para el resto de tu jornada…