Lago sereno: hipnosis para dormir en aguas cálidas

La autohipnosis es un estado natural de la mente, tan sencillo y cotidiano como estar profundamente absorto en las páginas de un buen libro que cautiva la atención…

A lo largo de este suave viaje de desconexión, conservas el control en todo momento, porque no hay absolutamente nada especial que lograr, ni hay manera de hacerlo mal…

El sueño puede llegar durante esta misma frase, o bien mucho más tarde, o no llegar esta noche: en cada caso, estás exactamente en tu lugar, y no hay nada que recuperar…

Puedes seguir esta voz, o dejarla pasar como un murmullo lejano, mientras la silueta encuentra su propia postura de confort sobre la cama…

Respiras a tu ritmo, y tu cuerpo reposa plácidamente sobre el colchón, confiando su peso a la superficie…

Y mientras el aire entra y sale por sí mismo, puedes notar interiormente algunas cosas que se escuchan en la habitación ahora mismo…

Quizá el leve roce de las sábanas al moverte, el sonido rítmico de tu propia respiración, o el silencio mismo que llena el espacio…

Luego puedes prestar una atención tranquila a las sensaciones físicas, al peso de la espalda que cede, a la temperatura del aire rozando suavemente la piel del rostro…

Y así, el enfoque se va reduciendo gradualmente, pasando de lo lejano a lo muy cercano, cerrando el círculo…

Si un ruido pasa fuera, va a alguna parte, y tú no tienes que ir a ninguna parte…

Cualquier pensamiento que cruce la mente es solo una señal de que la atención se está soltando, de que el proceso funciona perfectamente a su propio compás…

Los párpados pueden sentirse ya tan inmensamente relajados, tan suaves, que simplemente ya no desean abrirse, y esa comodidad absoluta es suficiente para empezar a deslizarse hacia adentro…

Vamos a descender mentalmente por un camino seguro y acogedor, contando lentamente hacia atrás, desde el diez hasta el uno…

Diez… cada número significa ir dos veces más profundo en la calma, como un eco que se aleja…

Nueve… y a veces es posible subir un pequeño escalón imaginario en la mente, para luego bajar dos de golpe, profundizando aún más el alivio…

Ocho… los números pueden empezar a volverse un poco borrosos, perdiendo su contorno exacto…

Siete… y se desvanecen solos mientras sigues bajando por esta agradable pendiente interior…

Seis… dejando atrás el ruido del día…

Lo que era hace un momento pronto será hace mucho tiempo, y lo que vendrá ya estaba ahí, un poco más lejos de lo que queda…

Aquí hay una gran calma.

Cinco… bajando aún más, soltando el conteo por completo…

Cuatro… tres… perdiendo interés en los números y en su orden lógico…

Dos… uno… entrando libremente en este espacio tranquilo, protegido y sin tiempo…

Imagina una piedra lisa, redonda y tranquila, posada en la superficie de un inmenso lago de agua tibia y oscura…

Una piedra que comienza a descender muy suavemente a través de esa agua envolvente, trazando un camino lento hacia el fondo…

Cada vez que el aire sale de los pulmones, los hombros pueden descender un poco más, exactamente como esa piedra que se hunde en la serenidad líquida del lago…

El día que termina, con todas sus impresiones, sus palabras dichas y sus imágenes fugaces, se queda allá arriba, flotando en la superficie, alejándose cada vez más…

Y mientras la superficie iluminada se aleja, la atención se hunde más y más en la inmensa quietud de esta temperatura perfecta…

Es un agua que sostiene suavemente, que envuelve sin pesar, permitiendo a la mente soltar las riendas del control…

A cada movimiento sutil del pecho, se hace más fácil acoger la invitación a dormir más profundamente, cruzando el umbral hacia la noche…

Y así como el agua oscura mece esa piedra lisa que baja despacio, el silencio de la profundidad te acoge para dormir más profundamente, sin requerir ningún esfuerzo…

La respiración continúa completamente sola, el cuerpo reposa con plenitud, y mientras esto ocurre, algo sabio en tu interior aprende a dejarse llevar por la corriente invisible del descanso…

Inhala suavemente sintiendo la grata tibieza que te rodea, y al soltar el aire deja que el cuerpo entero se hunda plácidamente en el colchón…

En este espacio profundo y seguro, puedes visualizar un panel de control interno muy simple, con luces tenues…

Y lentamente, con total tranquilidad, puedes ir bajando el cursor de la vigilancia, desde donde esté ahora, deslizándolo suavemente hasta llegar al cero absoluto…

Tu cuerpo sabe perfectamente cómo descansar, conoce el camino primitivo de memoria, sin necesidad de que nadie se lo indique ni lo guíe…

Cada vez que tu cabeza se pose sobre la almohada y exhales lentamente tres veces, esta misma calma profunda podrá regresar, a su propio ritmo natural…

Este descanso presente puede transformarse en sueño, o seguir siendo un reposo tranquilo, y ambas opciones son igual de buenas para la recuperación de tu cuerpo…

Si necesitas levantarte por cualquier motivo durante la noche, recuperarás naturalmente toda tu vigilancia para hacerlo…

Pero ahora, justo aquí…

El tiempo se estira…

Cada minuto parece alargarse…

Una hora de calma pura…

El lago oscuro te abraza…

El agua es tibia y segura…

Tu mano, que ya no sostiene nada, puede guardar esta costumbre para la noche entera…

Bajando más…

Respirando muy suave…

Flotando libre en la inmensidad…

Sin esperar nada…

Todo está bien ahora…

Un descenso sereno…

Descanso profundo…

Noche inmensa…