Luz en el agua: autohipnosis para dormir

Te doy la bienvenida a esta sesión de autohipnosis. La autohipnosis es un estado natural y muy agradable… como cuando te absorbe la lectura de un buen libro y el mundo alrededor se desvanece por completo. Recuerda que mantienes el control en todo momento… no hay nada que lograr, nada que hacer bien o mal… todo lo que ocurra en tu mente es exactamente lo que necesitas ahora. Y si el sueño llega antes de que mi voz termine, puedes dejarte llevar con total libertad hacia ese descanso…

Ahora mismo estás en tu cama… sientes el contacto de las sábanas… y escuchas el sonido de mi voz… Tres cosas simples y reales que te acompañan.

Toma una respiración muy profunda y lenta, llenando tu cuerpo de un aire fresco y renovador, y luego exhala muy despacio por la boca para soltar cualquier tensión acumulada durante el día…

Lleva suavemente tu atención a tus párpados… imagina que se vuelven pesados… tan suaves y relajados que simplemente no tienen ganas de abrirse…

Es una sensación tan cómoda que tus ojos deciden descansar por completo… y esa ola de relajación baja desde tus ojos para envolver tu rostro y tu cuerpo…

Con cada respiración suave que tomas y dejas ir libremente, sin forzar absolutamente nada, puedes sentir cómo todo tu ser se acomoda y desciende un poco más hacia la calma absoluta…

Voy a contar lentamente del diez al uno… y con cada número, tu mente puede descender dos veces más profundo en esta relajación…

Diez… el cuerpo se afloja por completo y se rinde al descanso…

Nueve… doblemente profundo… los ruidos de afuera se alejan…

Ocho… y siete… descendiendo cada vez más lejos de la superficie…

Seis… los números se vuelven borrosos… como si pudieran borrarse solos en la niebla del sueño…

Cinco… a la mitad del camino… bajando y soltando cada fibra muscular…

Cuatro… tres… la mente acepta dejar ir los números por completo, permitiendo que se desvanezcan…

Dos… y uno… maravillosamente lejos… profundamente en paz, en quietud absoluta…

Imagina ahora un lago de agua cálida, cristalina y totalmente segura… un agua en la que se puede respirar con absoluta facilidad y confort…

Eres como una piedra lisa que se desliza por la superficie… y comienza a descender lentamente en esta agua tibia y protectora… bajando de manera segura al compás de tu respiración…

A medida que desciendes, el agua te envuelve… y atraviesas unas corrientes de luces suaves… luces cálidas que brillan dulcemente suspendidas a tu alrededor…

Cada luz representa un recuerdo amable de hoy… una sonrisa, un rayo de sol, un momento de paz, un pequeño logro…

Siente una profunda gratitud por estos regalos del día… obsérvalos brillar, iluminando el agua mientras pasas a su lado…

Y mientras sigues bajando hacia una profundidad más oscura y reconfortante… dejas que esas luces floten hacia la superficie… ya no necesitas retenerlas, su calidez vive en ti…

Inhala profundamente la gratitud que te dejan esas luces en el pecho, y exhala suavemente mientras te sumerges aún más en esta agradable oscuridad que te abraza y te protege…

Es tan fácil descender en esta quietud… y dormir profundamente… como si el propio sueño fuera esta agua tibia que te envuelve, borrando los límites del tiempo…

Tu cuerpo posee una sabiduría infinita… sabe exactamente cómo descansar y cómo reparar todas sus fuerzas mientras duermes plácidamente…

Y para las noches que vienen… cada vez que tu cabeza se apoye en la almohada al momento de dormir, y exhales lentamente tres veces seguidas…

Ese simple gesto será suficiente para que esta calma profunda y esta sensación protectora vuelva a ti automáticamente… llegando de forma más rápida y con mayor intensidad para guiarte al sueño…

Deja que tu cuerpo se duerma profundamente ahora… mientras tu mente flota libre en esta inmensidad tranquila y oscura…

Aquí el tiempo se estira… cada minuto de descanso cuenta y te nutre profundamente…

Y si necesitaras levantarte, tu mente recuperaría su vigilancia natural sin esfuerzo… pero ahora, solo hay lugar para el descanso total…

Puedes dormirte profundamente ahora… o dentro de unos instantes… no hay ninguna prisa…

Solo el agua tibia envolviéndote…

La respiración tranquila y el silencio…

Durmiendo profundamente… dejándote llevar…