Nota justa: hipnosis nervios

Esta es una sesión de hipnosis para tomar un momento de calma antes de una presentación o un evento importante. La hipnosis es un estado natural… muy parecido a cuando un buen libro captura toda tu atención. En todo momento mantienes el control de la experiencia… no hay nada que lograr… ni nada que hacer bien o mal hoy. Puedes seguir esta historia hasta el final… o escucharla de lejos pensando en otra cosa… y todo eso es correcto.

Estás aquí… tu cuerpo descansa sobre el asiento… y el aire entra y sale a su propio ritmo.

Mientras respiras sin esfuerzo de forma natural y tranquila… puedes nombrar mentalmente cinco cosas que escuchas ahora mismo… tal vez el sonido de esta voz… o algún pequeño ruido de fondo.

Si un ruido pasa por la calle o por la casa… simplemente se integra en este momento… y te ayuda a centrarte aún más. Y puedes notar cinco sensaciones… el contacto de la ropa… el peso de las manos… el apoyo de los pies. Luego cuatro cosas… tres… dejando que la atención se reduzca suavemente… hasta que los párpados se vuelvan tan pesados y relajados que simplemente descansan… sin desear abrirse por ahora. El cuerpo comienza a soltarse a su ritmo…

Para descender un poco más en este estado de calma… puedes imaginar una escalera segura y cómoda que baja suavemente. Voy a contar del diez al uno… y con cada número puedes imaginar que bajas un escalón… o incluso que bajas dos escalones y subes uno… para ir el doble de profundo en esta sensación de tranquilidad.

Diez… bajando lentamente… dejando el exterior cada vez más lejos… Nueve… el aire sale… y los hombros bajan… y la atención se centra un poco más. Ocho… bajando dos escalones y subiendo uno… profundizando sin esfuerzo. Siete… el tiempo comienza a estirarse agradablemente… cada minuto aquí cuenta como una hora de descanso. Seis… la respiración te guía de forma segura. Cinco… a la mitad del camino… sintiendo el cuerpo más ligero o tal vez más pesado… Cuatro… Tres… soltando cualquier tensión innecesaria… Dos… Uno… llegando a un espacio de paz total.

Y en este nivel de calma… puedes imaginar que te encuentras en un camerino muy tranquilo… el espacio privado de un músico antes de salir al escenario. Es una habitación cálida… con una luz suave y un silencio fértil… un silencio donde todo está listo y seguro. El músico sostiene su instrumento con aprecio… y comienza a afinarlo con total calma. Observa cómo busca la tensión exacta de las cuerdas… gira levemente las clavijas… escuchando. Si la cuerda está muy tensa… la afloja un poco… si está muy floja… le da un poco más de firmeza. No hay prisa… solo la búsqueda de la nota justa. Y a medida que el músico ajusta esa nota… tu propia respiración puede encontrar su ritmo más cómodo. En algún lugar de ti… algo ya ha encontrado su propio equilibrio. Escuchas esa nota clara y perfecta resonar en la habitación… vibrando con una energía serena. Es el sonido de la preparación… de la confianza… el equilibrio exacto entre estar alerta y estar en paz.

Tu mente… que ya sabe cómo encontrar este espacio de calma… puede conservar esta claridad para lo que sigue. Tienes en tu interior la capacidad natural para estar presente… con seguridad y tranquilidad. Y más adelante… cuando lo desees… antes de ese evento importante… puedes simplemente tomar una respiración profunda… o sentir el contacto firme de tus pies con el suelo… y recordar esta imagen del camerino tranquilo. Al hacerlo… podrás dejar que esta calma vuelva a ti a su propio ritmo… encontrando de nuevo esa nota justa y ese equilibrio en tu interior.

Y ahora… es el momento de prepararse para volver suavemente a la actividad exterior… conservando esta serenidad. Voy a contar del uno al cinco… y al llegar al cinco podrás abrir los ojos a tu propio ritmo. Uno… la energía comienza a volver suavemente al cuerpo… Dos… sintiendo el apoyo bajo de ti… Tres… tomando una respiración un poco más profunda y revitalizante para la mente y el cuerpo…

Cuatro… moviendo ligeramente los dedos de las manos y de los pies… y Cinco… abriendo los ojos suavemente… con la mente despejada y presente para continuar con tu día.