Pantalla serena: hipnosis nervios

Esta es una sesión de hipnosis para tomar un momento de calma cuando la anticipación de un evento importante se hace sentir.

La hipnosis es simplemente un estado natural, como cuando un buen libro capta toda la atención, y siempre mantienes el control de la experiencia.

Aquí no hay nada que lograr, ni un estado perfecto que alcanzar. Puedes seguir esta voz, o dejarla pasar, pensar en otras cosas, o no relajarte por completo hoy, y todo está bien, cada opción tiene su lugar.

El cuerpo reposa sobre su superficie, sintiendo los puntos de apoyo que lo sostienen ahora mismo…

La espalda, las piernas, los brazos encuentran su espacio. Quizá puedas notar tres sonidos diferentes en la habitación, o más lejos…

Si un sonido pasa por fuera, sigue su camino hacia alguna parte, y tú no tienes que ir a ninguna parte en este instante.

Y mientras prestas atención a lo que te rodea, la respiración sigue su propio ritmo. El aire entra y sale, y, mientras esto continúa sin ti, la atención puede ampliarse un poco más.

Cada vez que el aire vuelve a salir, el cuerpo tiene derecho a soltarse un poco más, permitiendo que la gravedad haga su trabajo de forma muy natural…

Y para instalar un confort mayor, puedes imaginar una escalera suave y luminosa de diez escalones, que desciende hacia un espacio de tranquilidad profunda.

Diez… dando el primer paso hacia abajo, dejando atrás el ruido del día.

Nueve… el peso se reparte de forma más agradable, soltando las tensiones innecesarias.

Ocho… los números pueden empezar a volverse borrosos, perdiendo su importancia poco a poco.

Siete… descendiendo más, y en este escalón, puedes detenerte un instante, subir ligeramente la atención como si retrocedieras medio paso, para luego soltar de golpe y bajar el doble de profundo en la calma…

Seis… cinco… la mente se deja llevar hacia una pausa que le pertenece totalmente.

Cuatro… tres… los números casi se desvanecen por sí solos, alejándose dulcemente en la distancia.

Dos… uno… llegando a este espacio íntimo, muy seguro y acogedor.

Frente a ti, se abre una sala de proyección privada, muy confortable y absolutamente silenciosa. Te instalas en una butaca amplia y mullida, que parece hecha a medida para ofrecer el mejor soporte.

Lo que fue hace un momento será pronto hace mucho tiempo, y lo que vendrá ya estaba ahí, un poco más lejos de lo que queda…

Aquí, hay calma.

En la pantalla frente a ti, con una luz suave, aparece una imagen clara de la situación futura, ese momento importante que te espera.

Te observas desde lejos, con una simple presencia, respirando con una inmensa tranquilidad. No hay ninguna necesidad de buscar la perfección en esa pantalla, solo ves a alguien que está en su centro, con los pies firmemente anclados en el suelo, haciendo las cosas con gran naturalidad.

El tiempo puede estirarse a tu favor en esta sala… cada minuto de descanso aquí puede valer por una hora de calma.

Y en esta butaca, puedes observar los detalles de la imagen, o simplemente disfrutar de la comodidad del asiento y dejar que la pantalla brille suavemente en el fondo, ambas opciones son igual de reparadoras.

Hay una parte de la mente que sabe exactamente cómo mantener esta serenidad, y confías en que la memoria física recuerda este estado de equilibrio. Esta calma profunda puede quedarse en las manos, o en el ritmo del aire, o mantenerse discreta sin mostrarse hoy, y todo es perfectamente correcto.

Cuando llegue ese evento importante, y siempre que lo desees, podrás simplemente exhalar lentamente tres veces y permitir que esta imagen de espacio y tranquilidad regrese, a su propio ritmo. La confianza se instala de forma sutil, sin esfuerzo, integrándose tranquilamente en cada instante de pausa.

Y ahora, poco a poco, va a ser momento de regresar hacia la superficie, trayendo contigo esta sensación de seguridad. Voy a contar del uno al cinco, para que la energía vital vuelva gradualmente a todo el cuerpo.

Uno… retomas consciencia plena de la habitación, de la temperatura y de la superficie bajo tu peso.

Dos… una energía ligera y agradable sube a lo largo de la espalda, despertando los músculos muy suavemente.

Tres… tomas una inspiración amplia, profunda y dinamizante, llenando de oxígeno nuevo y fresco todo el organismo…

Cuatro… los músculos tienen ganas de moverse, de estirar los brazos o las piernas, recuperando su tono a su manera.

Y cinco… a tu propio ritmo, sin ninguna prisa, los párpados se abren, permitiendo que la mirada se adapte a la luz, con gran claridad mental para continuar el día con tranquilidad.