Patio interior: hipnosis concentración

Esta es una sesión de hipnosis para tomar un momento de calma y dejar que el ruido mental se desvanezca… La hipnosis es un estado natural de atención, como cuando un buen libro captura tu interés, y en todo momento mantienes el control de la experiencia… La mente puede encontrar el silencio de inmediato, o quizá necesite más tiempo, o simplemente prefiera observar los pensamientos sin aferrarse a ninguno, y cualquiera de estas opciones es perfecta, porque hoy no hay nada que lograr…

Tu cuerpo reposa tranquilamente sobre la superficie que te sostiene… El aire entra y sale de manera constante, siguiendo su propio ritmo natural… Y si algún ruido lejano llega desde afuera, o si una idea cruza por la mente, puedes utilizar eso como un simple eco que pasa y se aleja, ayudando a que la atención se centre suavemente en el vaivén de tu respiración… Toma una respiración amplia, sintiendo cómo el aire fresco entra lentamente por la nariz, llenando los pulmones con total suavidad, y luego deja que el aire salga llevándose cualquier tensión acumulada en los músculos del cuerpo…

Con cada ciclo, la atención se vuelve un poco más precisa y más amable…

Para entrar en ese espacio de quietud, puedes imaginar un camino de tierra o una escalera de piedra tibia que desciende suavemente hacia un lugar muy especial… 10… dando el primer paso, sintiendo la firmeza bajo los pies… 9… y cada vez que el aire sale, el cuerpo se va soltando un poco más, dejándose llevar por la gravedad… 8… bajando tranquilamente, permitiendo que los sonidos del exterior se queden arriba… 7… 6… la luz a tu alrededor se vuelve más suave, más dorada y acogedora… 5… a la mitad del camino, la sensación de bienestar se puede duplicar fácilmente… 4… 3… sintiendo una agradable ligereza en los hombros, en la espalda y en el cuello… 2… casi llegando a ese refugio seguro que te espera… 1… y entrando por completo en un espacio privado, inmenso y sereno…

Te encuentras en un hermoso patio o un jardín interior, un lugar muy tranquilo donde el tiempo parece detenerse por completo… En el centro de este espacio, hay un pequeño estanque de agua cristalina… Hoy, nadie exige nada de ti, ni siquiera tú… Puedes simplemente mirar la superficie del agua, admirando su quietud… A veces, una hoja cae de un árbol cercano y flota suavemente sobre el estanque… Esos son los pensamientos de cada día… No hace falta retener las hojas ni tampoco alejarlas, basta con mirar cómo la corriente invisible las lleva hacia la otra orilla, hasta que el agua vuelve a quedar totalmente lisa… Lo que antes parecía urgente pronto será un eco distante, y lo que llegará ya estaba presente en la calma que precede a lo que aún no es…

Aquí, la mente descansa…

Mientras el agua refleja la luz del cielo, puedes sentir una profunda tranquilidad instalándose lentamente por dentro… Es tan agradable tener una mente clara y estar presente en una sola cosa a la vez… Solo el sonido sutil del agua… solo la frescura del aire en la piel… Una sola cosa que ocupa todo el espacio con inmensa suavidad…

Tu mente sabe cómo encontrar este valioso silencio cuando lo necesita… La capacidad de estar plenamente aquí es tuya, siempre disponible en tu interior… Cuando lo desees, puedes volver a pensar en este patio y recordar la quietud del agua para reencontrar esta calma en medio de tu día… Solo con respirar despacio y evocar esta imagen, la atención puede volver a su centro con naturalidad y mucha ligereza…

Y ahora, conservando esa maravillosa claridad mental, es momento de regresar lentamente hacia la vitalidad del día… 1… la energía comienza a despertar en el cuerpo de forma gradual… 2… la respiración se hace un poco más profunda, un poco más dinámica… 3… puedes empezar a mover suavemente las manos, los dedos y los pies… 4… sintiendo el lugar donde te encuentras, tomando plena conciencia del espacio que te rodea… 5… y a tu propio ritmo, tómate tu tiempo, puedes abrir los ojos, volviendo aquí y ahora, con total presencia y serenidad para continuar…