Refugio interior: hipnosis para la confianza

Esta es una sesión de hipnosis para tomar un momento de calma, sentirte más a gusto interiormente y reconocer lo que ya sabes hacer.

La hipnosis es simplemente un estado natural.

Es como cuando te absorbe la lectura de un buen libro y el mundo alrededor parece detenerse un instante.

Tú mantienes el control.

Puedes seguir estas palabras de cerca, o dejar que tu mente divague libremente, y ambas opciones son perfectas para relajarte hoy.

No hay nada que forzar.

El cuerpo encontrará su propio nivel de descanso.

Estás respirando…

Tu cuerpo descansa sobre la superficie que te sostiene de forma segura.

Y mientras el aire entra y sale, la atención puede ampliarse un poco hacia lo que te rodea.

Puedes notar internamente cinco cosas que percibes ahora.

Quizá la luz suave que se filtra a través de los párpados cerrados.

Quizá el contacto de la tela sobre la piel, el peso de los brazos, o el volumen de la respiración.

Inhala profundamente dejando que el pecho se expanda sin esfuerzo y exhala liberando cualquier tensión acumulada.

Y ahora, la atención se reduce a cuatro cosas…

Cuatro pequeños detalles en esta habitación.

Tal vez un sonido lejano, o el silencio entre mis palabras.

Tres cosas que sientes físicamente.

Dos sonidos que se mezclan en el ambiente.

Una sola sensación de calma que empieza a instalarse de forma muy sutil.

El ritmo del cuerpo se estabiliza por su cuenta.

Frente a tu mente, imagina una escalera suave y luminosa.

Tiene diez escalones amplios, que descienden hacia un espacio de paz.

Vamos a bajar lentamente.

Diez…

Con cada número, la sensación de bienestar se vuelve el doble de profunda.

Nueve…

El cuerpo se suelta un poco más.

Ocho…

Siete…

La mente puede mantenerse atenta a cada palabra, o sumergirse en una gran quietud, y ambas cosas están perfectamente bien.

Seis…

Cinco…

Aquí puedes hacer una pequeña pausa imaginaria.

Si miras hacia arriba, la superficie ya ha quedado lejos, y la tranquilidad es mucho mayor.

Continuamos bajando hacia ese espacio de total seguridad.

Cuatro…

Tres…

Casi llegando.

Dos…

Uno…

Has llegado a tu lugar seguro.

Un refugio interior que puedes construir sentido por sentido.

Los colores son suaves y agradables a la vista.

Puedes escuchar el sonido de una brisa ligera, o tal vez el rumor de agua lejana.

La temperatura es perfecta en la piel, ni muy fría ni muy cálida.

El viento mueve las hojas, la luz es suave, y es tan fácil sentir una inmensa paz aquí, mientras el paisaje respira.

En este lugar, te ves actuando con total naturalidad.

Todo fluye.

Tu mente, que ya sabe cómo encontrar la calma en estos momentos, puede dejar que esta inmensa confianza crezca libremente.

Eres capaz de reconocer talentos que siempre han estado ahí.

Observa un árbol.

Sus ramas son flexibles por fuera, dejándose mecer suavemente por el aire cálido.

Pero la base es inquebrantable.

Se mantiene viva y fuerte, sostenida por raíces muy profundas que bajan por la tierra.

La confianza es exactamente como esa raíz profunda.

Ya está ahí.

Sostiene todo tu cuerpo y tu mente sin requerir de ningún esfuerzo consciente.

No hace falta pensar en ella para que el árbol se mantenga en pie.

Es pura naturaleza.

Y este lugar de confianza queda guardado en tu memoria.

Cada vez que el aire sale, los hombros tienen derecho a bajar un poco más.

Y cada noche, cuando tu cabeza toque la almohada y dejes salir el aire lentamente, podrás recordar este mismo lugar seguro.

Podrás volver a él a tu propio ritmo.

Y podrás usar este recuerdo para dejarte llevar hacia un descanso profundo y reparador.

Esta sensación de competencia y tranquilidad se enlaza ahora a algo tan simple como respirar.

Dentro de un momento, esta sesión terminará.

La energía volverá al cuerpo de forma gradual, trayendo consigo esta nueva quietud.

Contaré del uno al cinco.

Uno…

La consciencia regresa suavemente a la habitación.

Dos…

Puedes notar el aire más fresco que entra y renueva el cuerpo entero.

Tres…

Cualquier pesadez desaparece, dejando paso a una ligereza agradable.

Cuatro…

Mueve ligeramente los dedos de las manos y toma una respiración profunda para reactivar todos los músculos.

Cinco…

Cuando lo desees, puedes abrir los ojos a tu ritmo, llevando contigo esta confianza serena para el resto de tu día.