Refugio interior: hipnosis para soltar

Esta es una sesión de hipnosis para ayudarte a soltar lo que llevas encima y dejar espacio interior…

La hipnosis es un estado natural… como cuando un buen libro capta toda tu atención y el resto del mundo se desvanece…

Mantienes el control en todo momento, y siempre puedes abrir los ojos si lo necesitas…

La relajación puede llegar enseguida, más tarde, o tal vez no suceda de inmediato… y cualquier opción es correcta, no hay nada que lograr…

Hoy no hay nada que resolver, nada que buscar…

Puedes notar internamente cinco cosas que escuchas… mi voz, un roce, un murmullo lejano, o el mismo silencio…

Luego, siente cinco cosas… el contacto firme de la espalda, el peso de las manos descansando libremente…

Poco a poco, puedes ir notando cuatro cosas… luego tres… luego dos… dejando que la atención se reduzca suavemente a lo más esencial…

Y mientras haces esto, el aire marca un compás muy tranquilo en el cuerpo…

Inhala lentamente a tu propio ritmo, dejando que el aire fresco llene el pecho con total suavidad y creando una sensación de gran amplitud…

Exhala despacio, permitiendo que los hombros bajen un poco más hacia la superficie en la que reposan y soltando cualquier tensión acumulada…

Imagina ahora una escalera segura de diez escalones, que desciende hacia un nivel de gran comodidad…

Diez… bajas un primer escalón…

Nueve… la respiración sigue su curso natural…

Ocho… y tal vez imaginas que subes un escalón de vuelta, para luego descender más profundo hacia el siete…

Seis… la voz puede acompañarte o perderse a lo lejos…

Cinco… bajando hacia el cuatro… subiendo suavemente antes de descender con mayor calma hacia el tres…

Dos…

Uno… llegando a un espacio sin prisa…

Lo que estaba antes será pronto hace mucho tiempo, y lo que vendrá ya estaba un poco aquí, más lejos de lo que queda flotando en el aire…

Aquí, hay mucho espacio.

Frente a ti, se abre un inmenso refugio seguro que la mente construye a medida…

Pero antes de entrar, hay un pequeño vestíbulo con un perchero para dejar cualquier carga…

Tal vez sea un abrigo pesado que llevabas sin darte cuenta, o una bolsa llena de imágenes y tareas del día…

Puedes quitarte ese abrigo o dejar la bolsa en el suelo, sabiendo que allí se queda…

Al soltar ese peso, la espalda se aligera inmediatamente…

Pasas entonces a ese lugar seguro…

Primero, notas una luz suave y envolvente, del color exacto que más te reconforta…

Luego, llegan los sonidos de este refugio… un silencio aterciopelado o el rumor armónico de la naturaleza…

Finalmente, percibes la textura del lugar… con tejidos cálidos que sostienen el cuerpo perfectamente…

En este refugio, el espacio interior se expande sin límites…

El cuerpo respira con mayor libertad y los pensamientos tienen tanto espacio que simplemente se deslizan y desaparecen…

El tiempo puede estirarse… cada minuto de descanso puede sentirse como una hora entera de calma…

Tu cuerpo tiene una gran sabiduría y sabe encontrar la paz cuando se le da el espacio necesario…

Este lugar que has construido hoy se queda guardado en tu interior…

Cuando lo desees esta noche, al poner la cabeza en la almohada y exhalar lentamente tres veces, podrás volver a este lugar seguro para dormir…

Cada vez que sueltes el aire esta noche, este refugio podrá abrirse de nuevo…

Pero ahora, es el momento de regresar suavemente a tu jornada, conservando este espacio interior libre…

Voy a contar del uno al cinco para acompañar este regreso…

Uno… empiezas a sentir de nuevo la superficie bajo el cuerpo y la posición de las manos…

Dos… la energía comienza a fluir suavemente por los músculos, despertando la vitalidad…

Tres… toma una respiración profunda y revitalizante, llenando el cuerpo de aire nuevo, fresco y lleno de luz clara para continuar la jornada con energía…

Cuatro… la mente se hace más clara y presente, reconociendo la habitación donde te encuentras…

Y cinco… a tu propio ritmo, sin ninguna prisa, puedes ir abriendo los ojos, volviendo por completo al momento presente y trayendo contigo esa hermosa sensación de ligereza…