Sala interior: autohipnosis para dormir

Estás en tu cama… Te doy la bienvenida a esta sesión de autohipnosis para dormir… Recuerda que la autohipnosis es un estado completamente natural… igual que cuando te absorbe un buen libro… Mantienes el control en todo momento… y no hay nada que debas hacer bien… Siéntete libre de dejarte llevar por completo… e incluso de dormirte antes de que termine mi voz… Todo lo que suceda está bien…

Ya estás aquí… sientes el contacto de las sábanas… y escuchas mi voz… Tus párpados se vuelven increíblemente pesados… tan pesados que no quieren abrirse, y prefieren quedarse descansando…

Y una suave onda de relajación nace en la parte alta de tu cabeza… bajando lentamente por tu frente… tus hombros… y tu espalda… como una ola cálida que prepara el terreno para el sueño…

Toma aire lenta y profundamente dejando que la inmensa calma llene todo tu pecho, y al exhalar muy despacio siente cómo tu cuerpo se hunde placenteramente en el colchón…

Imagina ahora una hermosa escalera… Vamos a bajarla, del diez al uno, hacia un lugar seguro… Diez… das el primer paso y el cuerpo se afloja… Nueve… ocho…

Y si subes mentalmente un escalón para volver a bajar dos de golpe, sientes que el bienestar se vuelve dos veces más profundo…

Siete… seis… cinco… sabes que cuando tu cuerpo esté más relajado, tu mente soltará por completo cualquier preocupación… Cuatro… tres… los números se vuelven cada vez más borrosos… más lejanos… hasta que simplemente desaparecen solos… dos… uno…

Y llegas a tu sala de control interior… un espacio seguro y profundamente confortable… Frente a ti hay un panel de ajustes…

Observas un control de vigilancia que marca el diez… Lentamente, comienzas a bajarlo… nueve… ocho… deslizando la palanca hacia abajo… hasta el cero… Y todo tu ser se rinde al descanso…

Luego, atenúas la luz de la sala… haciéndola cálida y penumbrosa… Y finalmente, encuentras el botón del volumen de tus pensamientos…

Lo giras suavemente… y cualquier idea sobre mañana se vuelve lejana y silenciosa… Y si un pensamiento cruza tu mente, simplemente te ayuda a deslizarte aún más en la calma…

Puedes dormirte ahora mismo… o dentro de unos instantes… Y no sé hasta qué punto vas a dormir profundamente esta noche… pero tu mente ya se deja caer… hundiéndose en el sueño como una piedra que desciende lentamente en un agua maravillosamente tranquila y tibia…

Siente la confianza en este cuerpo que sabe exactamente cómo dormir y recuperar su energía… para estar en plenitud mañana…

Y desde hoy, cada vez que tu cabeza se pose en la almohada y exhales lentamente tres veces, esta calma volverá a ti… más rápida y profunda…

Y si por algún motivo necesitas levantarte en la noche, recuperarás naturalmente toda tu vigilancia… Pero por ahora no hay nada que vigilar… solo dejarte llevar…

El tiempo puede estirarse a tu favor… Cada minuto de descanso puede contar como una hora de calma…

Tu mente viaja libremente…

Las palabras se espacian…

el silencio te envuelve…

hundiéndote un poco más…

en las aguas del sueño…

Descansa…