Tu nido interior: autohipnosis para dormir

Te doy la bienvenida a esta sesión de autohipnosis para dormir… La autohipnosis es un estado completamente natural, tan simple como cuando un buen libro absorbe toda tu atención y el resto del mundo desaparece…

Aquí mantienes el control absoluto en todo momento… No hay nada que lograr, ninguna expectativa que cumplir… Todo lo que sucede ahora está perfectamente bien… Y es muy posible que te deslices hacia el sueño mucho antes de que mi voz termine de hablar…

Estás descansando en esta cama, escuchas el sonido de mi voz, y respiras de manera suave y continua…

Quizás notas que esta habitación es diferente a la tuya… Puedes percibir la textura distinta de estas sábanas bajo tus manos… la temperatura del aire a tu alrededor… algún sonido lejano que pertenece a este nuevo entorno…

Y cualquier sonido en esta habitación, o allá afuera, simplemente te ayuda a ir más y más profundo… Cada pequeño ruido desconocido se convierte mágicamente en una señal para relajarte un poco más…

Tus párpados se vuelven tan pesados, tan profundamente relajados, que simplemente ya no quieren abrirse, prefiriendo la oscuridad reconfortante…

Ahora, vamos a bajar por una escalera suave y segura en tu imaginación… Desde el número diez… sintiendo cómo la calma envuelve lentamente todo tu ser…

Nueve… bajando un escalón más hacia una profunda tranquilidad interior…

Ocho… y por un instante, imagina que subes de nuevo al nueve… solo para dejarte caer directamente hacia el siete… hundiéndote el doble de profundo en esta maravillosa sensación de paz y abandono…

Seis… cinco… y a medida que nos acercamos al uno, los números simplemente comienzan a borrarse en tu mente… se vuelven difusos… flotan y se alejan por sí solos en la distancia…

Cuatro… tres… dejando que la mente suelte por completo cualquier cuenta y se rinda al descanso… dos… uno…

Y respiras, y te relajas, y tu mente se libera… Descendiendo más profundo, como una piedra suave y lisa que cae lentamente en un agua tibia y perfectamente en calma… hundiéndose con total suavidad hacia el fondo silencioso…

Cuentan que existe un ave migratoria que cruza inmensos océanos y vastos continentes… Cada noche descansa en una rama diferente, bajo un cielo distinto y desconocido… Pero nunca extraña su hogar, porque lleva su verdadero nido en su interior…

Ese refugio íntimo siempre es familiar, inmensamente cálido y absolutamente seguro… Sin importar el árbol, sin importar el lugar, el ave simplemente cierra los ojos, respira, y vuelve a su propio centro de paz…

Tú también posees ese refugio interior inalterable… Puedes permitir que este cuerpo se quede durmiendo aquí, sobre este colchón, mientras tu mente viaja libremente hacia ese espacio tuyo… un lugar donde es tan fácil *dormir profundamente*…

Tu cuerpo tiene una inmensa sabiduría natural y sabe exactamente cómo dormir, sin importar dónde se encuentre en este momento… Cuando sientas que esta cama te abraza por completo, podrás descansar sin límites ni fronteras…

Y a partir de esta noche, cada vez que tu cabeza se apoye en una almohada, sin importar en qué parte del mundo estés… y exhales lentamente tres veces… este sueño profundo y seguro volverá a ti, automáticamente, más rápido y más profundo…

Puedes dormirte ahora mismo… o dejarte llevar dulcemente en unos instantes…

Si necesitas levantarte por cualquier motivo durante la noche, recuperarás naturalmente toda tu vigilancia… pero si no, simplemente sigue flotando en esta serenidad…

Aquí, cada minuto de descanso parece una hora de paz absoluta… el tiempo se estira y te mece suavemente…

Soltando todo el peso… bajando un poco más hacia la quietud…

Solo tranquilidad inmensa… y un sueño maravillosamente sereno…