Viaje de paz: autohipnosis para dormir

Te doy la bienvenida. La autohipnosis es un estado natural, muy parecido a cuando te absorbe un buen libro… Mantienes el control, no hay nada que lograr, y todo lo que sucede es correcto… Puedes dejarte llevar por el sueño ahora mismo… o dentro de unos instantes…

Toma aire lentamente, sintiendo cómo tu pecho se expande en este nuevo espacio, y exhala soltando cualquier tensión acumulada durante tu viaje de hoy…

Siente tu espalda descansando sobre el colchón de esta cama diferente… Escuchas mi voz acompañándote… y sientes el aire que entra y sale al respirar… Con cada exhalación, puedes notar cómo tus párpados se vuelven más pesados… tan pesados y relajados que pierden por completo las ganas de abrirse… Tu mente se deja llevar sin ningún esfuerzo…

Inhala profundamente absorbiendo la tranquilidad de esta habitación, y exhala lentamente dejando que tu cuerpo se hunda un poco más en el colchón…

Imagina una escalera de diez peldaños que desciende hacia un lugar de absoluta paz… Vamos a bajar juntos… Diez… bajas un escalón… Y ahora, en tu imaginación, subes de nuevo hacia la superficie… para luego bajar dos peldaños de golpe, hundiéndote el doble de profundo en el descanso… Nueve… ocho… Cada vez que subes un poco, es solo para descender mucho más abajo… Siete… seis… los números comienzan a borrarse de tu mente…

Sigue respirando con mucha suavidad, llenando de paz tus pulmones, y exhala mientras sueltas los números para que se vuelvan completamente borrosos…

Cinco… cuatro… bajando el doble de profundo en esta calma infinita… Tres… dos… hacia esa quietud absoluta… Uno…

Aquí, en la profundidad, imagina una piedra muy lisa que desciende en un agua cálida y tranquila… bajando hacia el fondo suave del descanso… Estás en una cama distinta, y puedes transformar mágicamente este espacio en tu refugio de sueño seguro… Visualiza una pequeña sala de control interior… Hay un regulador que marca tu nivel de alerta ante este nuevo entorno… Está en el diez, y lo deslizas suavemente hacia abajo… nueve, ocho… bajando la vigilancia para permitir el descanso… siete, seis… Cada sonido lejano en este edificio se convierte en una señal automática para soltar el control y hundirte un poco más… cinco, cuatro, tres… el regulador llega a cero… Es tan agradable dormir profundamente en esta cama nueva…

Tu cuerpo tiene una inmensa sabiduría y sabe exactamente cómo dormir, sin importar la ciudad… Confía plenamente en esa capacidad natural… Y a partir de hoy, cada vez que apoyes la cabeza sobre una almohada nueva…

Inhala calma y exhala lentamente, sabiendo que con tres exhalaciones lentas tu cuerpo recordará al instante esta paz y te deslizarás al sueño profundo…

Cuando te sumerjas aún más en la calma dentro de unos minutos, el descanso será total…

El tiempo empieza a estirarse en este espacio seguro… Cada minuto de reposo aquí puede contar el doble… Y recuerda que, si necesitas levantarte, recuperarás naturalmente toda tu vigilancia… Pero ahora, no hay nada que hacer… solo queda descansar… Las palabras se van apagando… el silencio te envuelve… bajando más profundo… hacia el sueño…