Le quai de gare : hypnose habitudes

Voici une séance d'hypnose pour prendre un moment de calme et de recul face à une petite habitude du quotidien, comme le téléphone ou le grignotage.

L'hypnose est un état tout à fait naturel… un peu comme quand l'esprit s'évade en regardant par la fenêtre, sans but précis. Vous gardez le contrôle total de l'expérience, et il n'y a absolument rien à réussir. Votre corps repose tranquillement sur son support… la pièce autour de vous est calme… l'air entre et sort… tout est réuni pour simplement écouter la voix.

Vous pouvez d'abord remarquer trois petits sons autour de vous, tout près ou plus loin…

Puis sentir quelques points de contact de votre corps avec ce qui le porte…

Le dos qui s'appuie, ou bien les jambes… L'esprit ralentit doucement au rythme régulier de la respiration… Prenez le temps de prendre une longue inspiration en imaginant un air très pur et frais remplir tout l'espace de votre poitrine, puis soufflez très lentement par la bouche pour relâcher les petites tensions accumulées…

Votre respiration est régulière, et tandis qu'elle continue son chemin tout à fait naturellement sans aucun effort, l'attention peut s'élargir un peu…

Les paupières ont le droit de s'alourdir, si naturellement… l'attention glisse de l'extérieur vers l'intérieur.

Pour accompagner ce confort, vous pouvez imaginer un bel escalier rassurant qui descend. Je vais compter de dix à un… à chaque chiffre, la détente du corps s'approfondit un peu plus.

Dix… la descente commence, le calme s'installe.

Neuf… le corps se pose davantage.

Huit… on glisse plus bas, agréablement. Et depuis cette marche, remontez mentalement d'un petit pas pour sentir la surface, puis redescendez aussitôt vers la septième marche, deux fois plus profondément…

Six… et c'est si naturel de lâcher prise maintenant…

Cinq… à mi-chemin, le souffle est encore plus fluide.

Quatre… la douce chaleur d'une détente commence à rayonner.

Trois… le bruit du monde extérieur s'éloigne.

Deux… presque en bas, l'esprit devient silencieux.

Un… tout en bas, dans un grand espace de réceptivité calme.

Dans cet espace, imaginez une petite gare de campagne sous un beau ciel clair… Vous trouvez un banc confortable sur le quai. Vous vous y installez avec plaisir. L'air y est tiède, le paysage autour est vaste, silencieux et rassurant… c'est un endroit paisible où personne ne vous demande rien.

Et parfois, un train s'annonce au loin… On entend son bruit rythmé, son urgence… C'est comme cette envie soudaine d'attraper le téléphone ou de chercher à grignoter. Le train ralentit avec un léger grincement et s'arrête devant vous… Ses portes s'ouvrent, dans un grand souffle.

L'urgence semble vous inviter à monter… Mais confortablement à votre place sur ce banc, vous réalisez que vous n'avez aucune obligation de le faire aujourd'hui. Vous pouvez regarder les portes ouvertes du train, ou simplement ressentir la chaleur du soleil sur le banc, les deux sont parfaits…

Sans que vous n'ayez rien à faire, les portes se referment d'elles-mêmes… Le train se remet en route, son bruit diminue peu à peu… et il finit par disparaître complètement.

Le quai retrouve son immense silence. L'envie est passée, exactement comme une vague qui se retire sur le sable… il ne reste que le calme profond, cette belle liberté retrouvée.

Quand vous le souhaitez, dans la suite de vos journées, face à cette habitude, vous pourrez repenser à ce banc paisible et laisser le train passer. Cette habitude s'effacera peut-être, ou reviendra plus tard, ou vous pourriez même y céder parfois : dans chaque cas, vous êtes à votre juste place, et il n'y a absolument rien à rattraper. L'essentiel est de savoir que ce choix de rester sur le quai existe, toujours à votre disposition, quelque part en vous. Votre main, qui ne tient plus rien du tout sur ce banc, peut garder cette habitude d'espace et de légèreté.

Il va être temps, doucement, de remonter de cet état de détente, pour reprendre le fil de la journée avec un esprit clair. Je vais compter de un à cinq, et au chiffre cinq, vous pourrez rouvrir les yeux.

Un… vous reprenez contact avec le support et les points d'appui.

Deux… l'énergie circule à nouveau, un peu plus vive.

Trois… vous pouvez prendre une respiration beaucoup plus ample et plus tonique pour bien réveiller tout le corps, en laissant l'énergie circuler librement…

Quatre… vous pouvez commencer à vous étirer doucement, bouger les mains, les pieds.

Et cinq… quand c'est le bon moment pour vous, vous pouvez ouvrir les yeux, à votre propre rythme, avec une très belle sensation de fraîcheur et de calme.