Cabane de nuit : hypnose pour dormir

L'auto-hypnose est un état tout à fait naturel et familier, un peu comme lorsque l'esprit s'absorbe dans la lecture passionnante d'un très bon livre, ou contemple un feu de cheminée, et oublie doucement la pièce tout autour…

Ici, vous gardez le contrôle à chaque instant, et il n'y a absolument rien à réussir, rien à forcer, simplement une expérience à laisser vivre…

Le sommeil peut arriver pendant cette phrase, ou bien plus tard, ou pas du tout ce soir : dans chaque cas, vous êtes à votre place, et il n'y a rien à rattraper…

Votre corps repose sur le lit, le matelas soutient votre poids, et l'air entre et sort de lui-même, sans le moindre effort de votre part…

Prenez le temps de laisser une respiration paisible s'installer, d'inspirer tranquillement l'air ambiant, puis de souffler avec une immense lenteur pour relâcher toutes les tensions de la journée…

Votre tête repose doucement sur l'oreiller, vos bras et vos jambes sont simplement posés sur le tissu, et tandis que cela continue sans vous, l'attention peut glisser un peu plus loin, un peu plus profondément…

Peut-être que les paupières sont déjà si relâchées, si confortablement closes et si lourdes, qu'elles n'auraient même plus envie de s'ouvrir si on le leur demandait, préférant garder ce confort protecteur…

Une vague de relâchement très douce peut commencer à se diffuser, naissant au sommet de la tête pour glisser le long de la nuque, du dos, jusqu'au bout des pieds, en ondes apaisantes…

Et pour laisser cette onde s'installer totalement, l'esprit peut commencer à compter à rebours, à son propre rythme, depuis le nombre dix par exemple…

Et chaque nombre qui défile sous vos paupières closes devient un peu plus flou, un peu plus lointain, un peu plus effacé…

Jusqu'à ce que l'esprit lâche le compte, tout simplement, et que les nombres s'en aillent d'eux-mêmes dans la brume, devenant inutiles…

Et à chaque fois que l'air ressort tranquillement de vos poumons, les épaules ont le droit de descendre d'un cheveu, de s'enfoncer un peu plus dans le confort du matelas…

Imaginez maintenant un bel escalier de bois aux marches larges et patinées par le temps, ou bien un petit chemin de terre clair qui descend doucement, en serpentant, vers un endroit agréable et protégé…

Vous pouvez descendre d'une marche, puis de deux, en prenant tout votre temps…

Et si l'esprit remonte d'une marche, par curiosité, c'est seulement pour mieux redescendre de deux autres ensuite, rendant la sensation d'apaisement deux fois plus profonde à chaque pas…

Ce qui était tout à l'heure sera bientôt il y a longtemps, et ce qui viendra était déjà là, un peu plus loin que ce qui reste…

Ici, c'est très calme.

La descente continue à son rythme, en toute sécurité, marche après marche, vous rapprochant de ce lieu de repos absolu qui vous attend en bas…

Vous pouvez suivre cette description qui vient, ou la perdre en route, ou l'écouter de très loin en pensant à toute autre chose, tout est parfaitement juste…

Vous arrivez doucement dans votre lieu de sommeil sûr, un espace mental construit uniquement pour votre repos…

C'est peut-être une cabane de rondins douillette perdue au cœur d'une forêt silencieuse, avec des murs de bois tiède qui gardent une chaleur réconfortante…

Ou bien un magnifique paysage nocturne sous un ciel immense et apaisant, constellé de quelques étoiles lointaines…

Prenez un instant pour observer la pénombre douce qui enveloppe cet endroit, les ombres apaisantes qui dansent lentement…

L'oreille peut capter le grand silence de ce refuge, ou peut-être percevoir le murmure d'un vent lointain dans les branches protectrices, ou le crépitement lointain d'un feu de bois…

La peau ressent la tiédeur agréable de l'air, le moelleux parfait et accueillant de l'endroit où vous choisissez de vous installer mentalement pour observer la nuit…

L'odeur subtile du bois sec ou de la terre fraîche flotte peut-être dans l'air, complétant ce tableau de paix…

Si une pensée traverse l'esprit de manière imprévue, ou qu'un bruit lointain résonne dans la maison ou la rue, c'est simplement le monde qui continue de tourner à son rythme pendant que vous vous reposez en toute quiétude…

Rien de tout cela n'a d'importance à l'intérieur de ce refuge…

Et si parfois les yeux s'ouvrent au beau milieu de la nuit, vers trois heures ou à n'importe quel autre moment, il n'y a absolument aucun besoin de regarder l'heure, aucun besoin de réfléchir à la journée passée ou à celle qui vient…

Car l'esprit sait très bien, d'instinct, comment glisser de nouveau dans cette eau tiède et calme du sommeil profond, sans faire le moindre effort, juste en se laissant porter…

C'est une immersion d'une douceur infinie, une descente tranquille vers le fond d'un lac paisible, où l'eau vous soutient et vous berce de toutes parts…

Et c'est si facile de dormir profondément quand la nuit installe son cocon protecteur tout autour de ce lieu sûr et rassurant…

Votre corps possède une sagesse ancienne et silencieuse, il sait intimement et exactement comment retrouver le chemin de la récupération, comment réparer chaque cellule…

Et pour les nuits suivantes, chaque fois que vous vous réveillerez la nuit, sans regarder l'heure, et que vous expirerez lentement trois fois, ce lieu sûr et ce calme pourront revenir, à leur rythme, s'installer à nouveau…

Prenez une respiration ample et laissez l'air s'échapper avec toute la douceur dont vous êtes capable pour ancrer ce chemin familier vers le repos…

Que vous glissiez dans le sommeil dans les minutes qui viennent, ou que vous profitiez simplement de ce repos profond et régénérant, la nuit vous ressource pleinement à chaque instant, sans rien exiger de vous…

Vous pouvez laisser le corps s'endormir doucement bien avant vous, s'alourdir confortablement sur le lit…

Tandis que l'esprit veille encore un tout petit peu de très loin, serein, observateur et totalement détaché de tout enjeu…

Dans ce refuge intemporel, le temps peut s'étirer à l'infini, perdre ses repères habituels…

Chaque minute de repos passée dans cet endroit paisible peut compter comme une heure entière de calme profond pour le corps et l'esprit…

Si vous avez besoin de vous lever pour une raison ou une autre, vous retrouverez naturellement toute votre vigilance et votre clarté pour le faire en toute sécurité…

Mais pour l'instant, il n'y a absolument rien à faire, nulle part où aller, aucune question à résoudre.

Juste la douceur enveloppante de la nuit qui s'installe un peu plus…

Le grand silence immobile qui berce les pensées lointaines…

Un calme infini, sans limites et sans frontières…

Une dérive très douce vers le repos absolu…