L'écume claire : douce hypnose envie passagère

Voici une séance d'hypnose pour prendre un moment de calme quand une envie se fait sentir, et la laisser passer.

L'hypnose est un état tout à fait naturel, un peu comme lorsque l'attention est absorbée par un paysage qui défile à la fenêtre d'un train…

Vous gardez le contrôle total de cette expérience à chaque instant, du début jusqu'à la fin de notre cheminement.

Vous pouvez faire le choix de suivre cette voix attentivement, ou de la laisser flotter au loin pendant que l'esprit voyage ailleurs.

L'état de détente peut s'installer profondément, ou bien rester très léger aujourd'hui… et dans chaque cas, il n'y a rien à réussir, tout est parfaitement à sa place.

Votre corps repose paisiblement, l'air entre et sort, et, tandis que cela continue sans vous, l'attention peut s'élargir un peu.

Vous pouvez commencer par remarquer quelques sensations physiques, comme les points de contact avec le support, le poids des bras, ou la température de l'air sur la peau…

Puis l'esprit peut capter quelques sons, ici dans la pièce ou un peu plus loin dans le lointain…

Si un bruit passe à l'extérieur, il va quelque part, il continue son chemin tranquillement, et il aide simplement à s'isoler davantage dans cette bulle de calme.

Le regard peut se poser sur un point imaginaire, et à mesure que l'attention se resserre, les paupières s'alourdissent naturellement, sans le moindre effort, pour trouver le confort.

Prenez tout le temps nécessaire pour inspirer doucement cet air neuf, puis souffler avec une grande lenteur, pour permettre à chaque fibre musculaire de relâcher toutes ses tensions inutiles…

Et à présent, l'imagination peut esquisser un sentier agréable, un chemin sûr et lumineux qui descend doucement vers un rivage tranquille.

Je vais compter de dix à un, et à chaque chiffre, à chaque pas sur ce chemin, la détente peut descendre avec vous, deux fois plus loin dans le calme.

Dix… le premier pas s'amorce, et le souffle s'allonge pour libérer un peu plus la respiration…

Neuf… l'air marin commence peut-être à se faire deviner, particulièrement frais et pur…

Huit… et les épaules se posent, se relâchent de la même manière que la respiration s'apaise…

Sept… le sentier est incroyablement facile à suivre, chaque pas apporte un peu plus de légèreté à l'esprit…

Six… cinq… la moitié du chemin est franchie, et le corps descend deux fois plus profondément dans cet espace de sérénité…

Quatre… trois… le murmure de l'eau devient plus distinct, un rythme lent, majestueux et régulier…

Deux… encore un simple pas en avant vers ce grand espace ouvert devant soi…

Et un… pour arriver pleinement sur cette plage de sable fin, chaleureuse et réconfortante.

Il est possible de prendre place sur ce sable, confortablement, et de simplement regarder la grande étendue d'eau claire.

Ici, il n'y a absolument rien d'autre à faire que d'observer le mouvement naturel des éléments.

Au loin, une onde se forme à la surface… une vague commence à naître, très discrètement.

Cette vague représente l'envie qui se manifeste parfois, et l'on peut simplement la regarder faire son chemin, sans chercher à la retenir ni à la repousser.

Elle approche lentement, elle rassemble son énergie, elle gonfle et prend de la hauteur sous la lumière du jour.

C'est sa nature même de monter, de s'élever fièrement jusqu'à atteindre son sommet…

Et c'est aussi sa nature inévitable, absolue, de finir par se briser en une écume blanche et inoffensive, puis de redescendre.

La vague atteint son pic, avec toute sa force, puis elle bascule de tout son poids, et l'eau s'étale doucement sur le sable doré.

En s'étalant ainsi, elle perd tout son élan, elle s'étire en une fine nappe transparente, puis elle se retire tranquillement, retournant vers l'océan immense…

Et tandis que l'eau se retire, laissez glisser toutes les tensions, tout le superflu, pour que la plage redevienne parfaitement lisse.

L'envie fait exactement de même : elle monte, elle atteint son point le plus haut, puis elle glisse et s'efface d'elle-même, sans laisser la moindre trace.

Que cette vague vous paraisse lointaine ou très présente aujourd'hui, vous êtes exactement là où il faut, en sécurité sur ce rivage, à laisser le courant naturel faire son œuvre.

Ce mouvement régulier et perpétuel renforce cette capacité précieuse, cette force tranquille qui permet d'accueillir les vagues sans jamais être emporté par elles.

Le corps sait parfaitement comment retrouver cet équilibre, comment laisser l'eau monter puis se retirer paisiblement.

Et pour la suite de la journée, ou des jours à venir, quand vous le souhaitez, vous pourrez repenser à cette plage lisse et à cette eau qui se retire tranquillement.

Il est temps maintenant de ramener cette sérénité avec soi, pour reprendre le cours des activités avec un esprit beaucoup plus clair.

Je vais compter de un à cinq, pour permettre un retour tout en douceur, à votre propre rythme.

Un… la sensation du corps posé sur son support redevient plus présente et plus nette…

Deux… l'énergie circule à nouveau un peu plus librement dans les mains, dans les poignets, dans les pieds…

Trois… prenez une grande inspiration bien vivifiante, en laissant l'air circuler généreusement, pour ramener le tonus naturel dans l'ensemble du corps…

Quatre… l'esprit retrouve sa clarté habituelle, tout en gardant en lui les bénéfices de ce moment d'apaisement profond…

Et cinq… quand vous le souhaitez, vous avez la possibilité de rouvrir les yeux, pour accueillir la suite de cette journée avec une belle tranquillité.