Vague apaisante : hypnose envie passagère

Voici une séance d'hypnose pour prendre un moment de calme et laisser passer une sensation d'envie, à son rythme.

L'hypnose est un état naturel et agréable, comme lorsque l'on regarde un feu de cheminée ou que l'on écoute le vent, et vous gardez toujours le contrôle de l'expérience.

Cette sensation peut s'éloigner pendant cette phrase, ou un peu plus tard, ou flotter encore un moment, et dans chaque cas, vous êtes exactement là où vous devez être, il n'y a rien à réussir ni à forcer.

Si l'esprit glisse vers un léger sommeil pendant ce repos, c'est très bien, et s'il reste simplement éveillé et attentif, c'est parfait aussi : chaque chemin est le bon.

Vous pouvez commencer par remarquer simplement quelques éléments autour de vous… peut-être le son de cette voix, un murmure lointain, l'air sur votre visage, la température de la pièce, ou le silence qui s'installe doucement entre les mots.

Puis, prenez conscience de votre corps, de la façon dont il repose sur son support… le contact du dos, le poids des mains qui ne tiennent plus rien, la sensation de l'air qui glisse sur la peau.

Et pour laisser ce calme s'installer un peu plus profondément, vous pouvez prendre une longue inspiration paisible en gonflant doucement le ventre, puis souffler l'air lentement pour relâcher toutes les petites tensions de la journée…

Les paupières peuvent se fermer quand elles le souhaitent, ou bien rester mi-closes, c'est comme vous préférez.

Vous pouvez écouter chaque mot de cette histoire, ou bien laisser votre esprit vagabonder ailleurs, ou même perdre le fil et le retrouver plus tard.

Tout cela convient parfaitement.

À présent, il n'y a plus qu'un son à écouter de temps en temps, et une ou deux sensations de tranquillité qui s'installent.

Votre corps repose, et tandis que la respiration continue sans vous, l'attention peut s'élargir un peu.

Vous pouvez imaginer un chemin de sable tiède qui descend doucement vers une plage paisible…

Je vais compter de dix à un, et à chaque pas, et à chaque souffle, le décor devient plus net.

Dix… vous avancez sur ce sable doux et sec…

Neuf… le calme commence à s'approfondir autour de vous, comme si le temps lui-même ralentissait un instant pour vous laisser souffler…

Huit… l'air marin apporte une sensation d'espace… et vous pouvez vous arrêter un instant, faire un pas en arrière en imagination pour remonter légèrement, puis redescendre de deux pas, pour aller deux fois plus loin dans la détente…

Sept… six… la plage s'ouvre devant vous, vaste et paisible sous une belle lumière…

Cinq… quatre… et à chaque expiration, les épaules ont le droit de descendre d'un cheveu…

Trois… deux… le chemin touche presque à sa fin, en toute sécurité…

Un… vous trouvez votre place sur cette plage, dans un espace confortable, à bonne distance de l'eau.

Ici, l'océan respire à son propre rythme.

Vous êtes en parfaite sécurité, prenant place sur le sable sec qui garde la chaleur du jour, et vous regardez l'horizon.

Au loin, une vague commence à se former…

Elle rassemble de l'énergie, elle se soulève doucement, un peu comme cette sensation qui a pu traverser votre esprit tout à l'heure…

Elle capte la lumière, elle gonfle, elle s'approche de la côte, et elle atteint son point culminant.

Vous n'avez rien à faire pour l'arrêter, il n'y a rien à retenir, rien à repousser, juste observer le mouvement de l'eau qui suit son cours naturel…

Car chaque vague suit la même loi de la nature… elle monte, elle prend de la place, et puis inévitablement, elle finit par s'écraser doucement sur le rivage.

Toute cette énergie se transforme en une fine écume blanche, totalement inoffensive, qui glisse sur le sable en pétillant doucement…

Et puis, l'eau se retire simplement, elle retourne à l'immensité calme, laissant le rivage lisse et tranquille, pour laisser cette eau s'apaiser totalement loin de vous.

Et vous, vous êtes toujours là, stable et au sec.

Vous regardez l'eau qui s'est retirée, et vous respirez cet air pur et vaste.

Une vague n'est qu'un peu d'eau qui passe, elle monte puis elle redescend, toujours.

Votre corps et votre esprit savent parfaitement comment laisser passer ces vagues, comment les regarder s'approcher puis s'effacer, sans jamais se laisser emporter.

Ce calme, cette distance protectrice, restent à votre disposition.

Quand vous le souhaitez, dans les jours à venir, vous pourrez simplement repenser à cette plage, ressentir ce sable sec, et laisser la vague redescendre d'elle-même, à son rythme.

Et maintenant, il est temps de ramener cette tranquillité avec vous, et de revenir doucement à la suite de votre journée.

Je vais compter de un à cinq, pour que votre énergie remonte paisiblement.

Un… vous ressentez à nouveau les points de contact de votre corps sur son support.

Deux… vous reprenez conscience de la pièce autour de vous, des bruits familiers et rassurants.

Trois… vous pouvez prendre une respiration un peu plus profonde pour dynamiser le corps, l'air frais vous redonne de l'énergie…

Quatre… une douce vitalité circule, vous pouvez commencer à bouger légèrement les mains, ou les pieds, à vous étirer doucement si vous en ressentez le besoin.

Cinq… à votre propre rythme, quand vous le désirez, vous pouvez rouvrir les yeux, en gardant ce calme pour la suite de votre journée.