L'arbre solide : hypnose confiance en soi

Voici une séance d'hypnose pour prendre un moment de calme, vous sentir plus à l'aise avec vous-même et reconnaître ce que vous savez déjà faire.

L'hypnose est un état naturel, un peu comme lorsque l'attention est totalement absorbée par un paysage qui défile.

Vous gardez le contrôle à chaque instant, et il n'y a rien à réussir… L'esprit peut suivre cette voix, vagabonder ailleurs ou penser à autre chose, et tout cela convient parfaitement.

Votre corps repose sur ce support, la pièce vous entoure, et le temps vous appartient.

Prenez un instant pour remarquer le poids du corps là où il se pose… La sensation des appuis, la température de l'air sur la peau, peut-être un peu plus fraîche sur le visage… Le rythme naturel du souffle qui va et vient, berçant doucement les épaules.

Si un bruit passe à l'extérieur ou dans la pièce, il va quelque part, et vous, vous n'avez à aller nulle part… Il rappelle simplement que le monde continue de tourner, pendant que vous prenez ce temps pour vous.

Votre corps est posé, l'air entre et sort librement, et, tandis que cela continue sans vous, l'attention peut s'élargir un peu… ou se resserrer sur le calme qui s'installe.

Les paupières ont le droit de devenir tranquillement plus lourdes, et de se fermer pour laisser le monde extérieur à sa place.

Vous pouvez imaginer un chemin agréable qui descend doucement vers un espace intérieur de grand calme… Cela peut être un escalier de pierre tiède, ou un sentier de terre sous les feuillages.

Une descente tranquille en dix étapes, où chaque chiffre peut rendre le confort deux fois plus profond, à chaque passage.

Dix… le début du chemin, les bruits de l'extérieur qui s'éloignent un peu, devenant de simples échos.

Neuf… huit… on descend à son propre rythme, doucement, en laissant le corps se reposer davantage.

Sept… six… une sensation de lourdeur agréable ou au contraire de légèreté peut s'installer, et tout cela est très bien.

Ce qui était tout à l'heure sera bientôt il y a longtemps, et ce qui viendra était déjà là, un peu plus loin que ce qui reste…

Ici, c'est calme.

Cinq… quatre… la respiration trouve sa place idéale, toujours plus paisible, toujours plus régulière.

Trois… deux… la marche d'avant la dernière, juste avant d'arriver.

Et un…

Et au bout de ce chemin, se trouve une clairière paisible, baignée d'une lumière douce.

Au centre de cette clairière, se dresse un arbre ancien, majestueux et très solide. Son écorce est épaisse, protectrice.

Cet arbre a traversé bien des saisons, il a connu les pluies et les grands soleils, et ses racines s'enfoncent loin dans la terre, invisibles mais d'une grande puissance…

Ces racines représentent tout ce qui vous nourrit, toutes les compétences acquises au fil du temps, les apprentissages discrets et les choses que vous savez déjà faire naturellement, sans même y penser, comme respirer ou marcher…

Le tronc se dresse, solide et tranquille. Il est votre présence aujourd'hui, capable de rester à l'aise, de s'adapter aux vents légers en oscillant à peine, sans jamais rompre…

Et les branches s'étendent vers le ciel, se déployant à leur rythme pour prendre exactement la place qui leur revient, avec une aisance naturelle.

C'est agréable de ressentir la sève qui monte tranquillement, cette force tranquille qui circule sans effort. Et c'est si simple de se sentir en sécurité… et de trouver cette confiance qui était déjà là, bien ancrée au fond de soi.

Vous pouvez visualiser cet arbre avec précision, en imaginer les feuilles, ou juste en ressentir la présence rassurante, ou simplement écouter ma voix de loin, comme un bruit de fond…

Chaque choix est le bon, et aucun effort n'est requis pour profiter de cette pause.

Quelque part en vous, quelque chose a peut-être déjà trouvé un nouvel équilibre… une solidité naturelle, évidente, qui s'installe sans faire de bruit.

La chaleur peut gagner les mains, ou le dos, ou rester discrète, ou ne pas se montrer aujourd'hui, et tout cela convient parfaitement.

Et quand vous le souhaitez, dans les jours qui viennent, vous pourrez simplement repenser à l'image de cet arbre solide, ou à l'ancrage de ses racines profondes, pour retrouver un peu de ce confort naturel et vous sentir pleinement à l'aise dans ce que vous faites.

Et maintenant, il est temps de revenir doucement vers l'activité de la journée, en remontant de un à cinq.

Un… la conscience de la pièce et des contours du corps revient doucement…

Deux… l'énergie commence à circuler à nouveau, tranquillement…

Trois… vous pouvez prendre une inspiration un peu plus ample et plus tonique pour ramener toute l'énergie nécessaire à votre corps, et souffler longuement par la bouche…

Quatre… les mains et les pieds ont envie de bouger un peu, peut-être de s'étirer doucement pour réveiller les muscles…

Et cinq… vous pouvez ouvrir les yeux à votre propre rythme, avec une belle énergie pour la suite de la journée et un sentiment agréable de confiance.