L'atelier : hypnose confiance en soi

Voici une séance d'hypnose pour prendre un moment de calme profond, et vous sentir un peu plus à l'aise avec tout ce que vous savez déjà faire…

L'hypnose est un état naturel, un peu comme lorsque l'attention est totalement absorbée par un paysage magnifique qui défile par la fenêtre…

Pendant ce moment, vous gardez le contrôle de tout ce qui se passe, et il n'y a absolument rien à réussir…

Vous pouvez simplement laisser le corps s'installer confortablement, là où il se trouve…

L'esprit a le droit de suivre cette voix, ou de vagabonder ailleurs, et tout cela convient parfaitement…

D'ailleurs, la détente peut arriver rapidement, ou prendre un peu plus de temps, ou rester discrète aujourd'hui, et dans tous les cas, vous êtes exactement à votre place…

Le dos repose sur son support, l'air entre et sort tout seul, et tandis que cette respiration continue à son propre rythme, les épaules peuvent s'abaisser un peu…

C'est intéressant de porter simplement son attention sur les paupières…

Peut-être ressentir comme elles deviennent doucement lourdes, si confortables qu'elles préfèrent simplement rester closes, sans aucun effort à fournir…

Et cette sensation de relâchement peut glisser comme une onde douce le long du corps, descendant des épaules jusqu'au bout des pieds, à chaque fois que l'air est expiré par les poumons…

Pour accompagner ce calme, on peut imaginer un bel escalier de bois clair, ou un chemin en pente douce, très sûr, qui descend tranquillement vers un espace de paix…

Je vais compter de dix à un, et chaque chiffre peut être l'occasion de descendre un peu plus dans ce confort…

Dix… le premier pas s'amorce, et le corps se pose davantage…

Neuf… l'air circule si librement dans tout le corps, et l'esprit se libère un peu plus à chaque instant qui passe…

Huit… et on peut imaginer remonter d'une marche pour mieux redescendre de deux…

Sept… deux fois plus de calme qui s'installe naturellement…

Six… et à chaque expiration longue et tranquille, l'attention glisse doucement un peu plus bas, trouvant son propre espace de calme absolu…

Cinq… la moitié du chemin est franchie, dans une sécurité totale…

Quatre… remonter très légèrement pour redescendre encore, laissant les bruits extérieurs s'éloigner…

Trois… les pensées se font plus rares, plus espacées…

Deux… presque en bas de cet escalier confortable…

Un… le corps est posé, l'esprit est libre.

En bas de cet escalier se trouve la porte d'un atelier…

Un atelier calme, baigné d'une belle lumière naturelle, où flotte une légère odeur de bois ou de cuir…

À l'intérieur, un artisan expérimenté est tranquillement installé devant son établi…

Il n'y a aucune urgence, juste le plaisir de créer, de façonner un matériau noble qui se trouve devant lui…

Et vous pouvez suivre cette histoire jusqu'au bout, ou la perdre en route, ou l'écouter de loin en pensant à autre chose…

Cet artisan n'a plus besoin de réfléchir à chaque mouvement…

Ses mains connaissent déjà les gestes, elles les ont répétés tant de fois que le mouvement coule de source…

Les outils se placent naturellement au creux de ses paumes, la pression est juste, le rythme est parfaitement régulier…

Il y a une immense tranquillité dans ce savoir-faire, une évidence incontestable…

Quelque part en vous, quelque chose sait déjà comment faire, tout comme cet artisan…

Une partie de vous possède déjà les ressources, l'équilibre nécessaire, et la capacité d'agir de façon fluide et naturelle, sans avoir besoin de forcer…

Le geste juste est déjà là, gravé dans l'expérience, prêt à se manifester avec une aisance tranquille…

Cette familiarité avec ce que l'on sait faire apporte une sécurité profonde…

Et quand vous le souhaiterez, dans les jours qui viennent, vous pourrez repenser à cette image de l'atelier pour retrouver, à votre rythme, cette confiance naturelle…

Cette sensation d'aisance peut se manifester par une douce chaleur dans les mains, ou par une respiration plus ample et sereine qui berce le corps en douceur, ou rester tout à fait discrète aujourd'hui, et tout cela convient parfaitement…

D'ailleurs, si par hasard le sommeil venait à s'inviter pendant ce moment de repos, ce ne serait absolument pas un problème…

Mais le but principal est simplement de profiter pleinement de cette pause sereine.

Et maintenant, il est temps de ramener doucement cette belle énergie vers la surface, pour continuer la journée ou la soirée avec cette nouvelle aisance…

Je vais compter de un à cinq, pour amorcer ce retour progressif…

Un… l'esprit reprend doucement conscience de la pièce et de la température de l'air…

Deux… c'est le corps qui ressent à nouveau tous ses points d'appui sur le support, retrouvant sa tonicité…

Trois… il est possible de prendre une grande inspiration profonde et vivifiante, pour ramener une belle vitalité dans chaque partie du corps…

Quatre… les mains et les pieds peuvent commencer à bouger tranquillement, pour retrouver tout leur mouvement…

Et cinq… quand vous le désirez, à votre propre rythme, les paupières peuvent s'ouvrir à nouveau, ramenant avec elles toute cette sérénité et cette présence agréable.