La barque sur l'eau : hypnose stress quotidien

Voici une séance d'hypnose pour prendre un moment de calme quand le stress de la journée se fait sentir… L'hypnose est un état tout à fait naturel… un peu comme lorsque l'esprit est absorbé par un paysage au point d'oublier le reste… Vous gardez le plein contrôle à chaque instant, et vous pouvez tout à fait choisir d'ouvrir les yeux quand vous le souhaitez… Votre corps repose sereinement sur son support… l'air circule librement dans la pièce… et la température agréable vous entoure… Vous pouvez écouter chaque mot de cette voix… ou laisser vos pensées vagabonder au loin… et tout cela est parfaitement juste… Le calme peut s'installer pendant cette phrase… ou un peu plus tard… ou par vagues successives… et chaque possibilité convient pour ce moment.

L'attention peut simplement se poser sur la respiration… sans rien chercher à modifier, en observant juste le mouvement naturel… L'air entre et sort à son propre rythme, et à chaque expiration lente et tranquille, les épaules peuvent descendre d'un millimètre, et le corps s'installer un peu plus…

Peut-être que les paupières deviennent doucement plus lourdes… si confortables qu'elles préfèrent rester closes… sans le moindre effort de votre part… Une vague de détente commence à parcourir le dos… puis les bras et les poignets… et tandis que la poitrine se soulève doucement, l'esprit peut ralentir… un peu plus à chaque souffle, en laissant l'air frais apporter du calme et l'air tiède emporter le reste…

Vous pouvez imaginer un chemin doux et sûr… un petit sentier bien tracé qui descend tranquillement vers un lieu de calme absolu… Je vais compter de dix jusqu'à un… et chaque chiffre peut doubler la sensation de confort et de tranquillité…

Dix… le premier pas sur ce chemin paisible, sous une lumière douce…

Neuf… chaque muscle lâche prise un peu plus à chaque pas…

Huit… on descend doucement, en totale sécurité…

Sept… si un bruit passe à l'extérieur, ou si une pensée de la journée traverse l'esprit, ils glissent simplement à la surface… et deviennent un signal pour descendre encore plus profondément dans ce confort…

Six… le temps s'étire peu à peu, la hâte disparaît totalement…

Cinq… la moitié du chemin est franchie… chaque minute ici compte comme une heure de repos…

Quatre… de plus en plus loin de l'agitation ordinaire…

Trois… deux fois plus de calme à l'intérieur…

Deux… presque arrivé au bout de ce sentier protecteur…

Un… tout est parfaitement paisible ici, dans cet espace qui vous appartient…

Dans ce lieu calme, un petit bateau vous attend près du rivage… Le rivage porte les bruits et les petits stress ordinaires de la journée… et le bateau quitte doucement le bord de terre, dans un mouvement fluide… Il glisse sur une eau parfaitement lisse et claire… l'eau porte la barque sans aucun effort de votre part… Le ciel s'éclaircit au-dessus, dévoilant des nuances apaisantes… le vent tombe doucement… et c'est si bon de relâcher la pression et de se laisser porter… Vous pouvez prendre tout le temps nécessaire pour inspirer doucement la fraîcheur de ce paysage paisible, et laisser l'air ressortir lentement pour apaiser le corps tout entier…

Vous pouvez regarder l'eau au loin… ou contempler le ciel immense… ou simplement écouter le silence agréable qui s'installe tout autour…

À l'intérieur de vous, c'est un peu comme s'il y avait une petite salle des commandes… avec un curseur pour la tension et la vigilance de la journée… Ce curseur est peut-être à dix… ou à huit… et vous pouvez l'abaisser très lentement… de huit à sept… puis à six… le glisser délicatement jusqu'à un niveau très bas et très confortable… Le bateau continue d'avancer sur cette eau miroir… et tout le corps profite de ce voyage immobile, en totale sécurité…

Votre corps et votre esprit savent parfaitement comment trouver ce calme… ils ont cette capacité en eux, naturellement… et la gardent précieusement pour les moments utiles… La détente peut rester très présente, ou s'éloigner un instant pour mieux revenir, et tout est normal… Plus tard dans la journée, quand vous le souhaiterez, il vous suffira de prendre une grande respiration profonde et de repenser à cette eau calme pour que cette sensation d'apaisement revienne à son propre rythme, en expirant longuement et paisiblement…

Une simple image douce… un simple souffle tranquille… pour retrouver cet espace de liberté et de recul face aux petites tensions du quotidien…

Dans un instant, je vais compter de un à cinq pour vous accompagner vers un retour en douceur à votre journée, avec une belle énergie renouvelée…

Un… vous reprenez doucement conscience de la pièce autour de vous… de la température de l'air et des appuis de votre corps sur son support…

Deux… l'énergie remonte doucement le long du dos… circule dans les bras, les mains, et dans les jambes…

Trois… vous pouvez prendre une respiration un peu plus ample et profonde pour redonner du tonus et une belle vitalité à tout votre être…

Quatre… vous ressentez peut-être l'envie de vous étirer doucement… de bouger un peu les mains, les pieds, ou la tête…

Cinq… à votre propre rythme, quand ce sera le bon moment pour vous, vous pouvez ouvrir les yeux… avec l'esprit reposé, le regard clair, et le corps prêt à reprendre le cours de la journée avec une belle tranquillité…