La bibliothèque apaisée : hypnose concentration

Voici une séance d'hypnose pour prendre un moment de calme, apaiser le bruit mental et retrouver le plaisir d'être présent à une seule chose.

L'hypnose est un état tout à fait naturel, comme lorsque l'esprit est absorbé par un paysage ou une histoire, et c'est un espace où le contrôle reste toujours entre vos mains.

Ce moment vous appartient, et il n'y a absolument rien à réussir aujourd'hui.

L'esprit peut choisir d'écouter chaque mot avec attention, ou bien de vagabonder ailleurs, ou même de ne rien faire du tout, et tout cela convient parfaitement.

Si l'esprit s'agite un peu, c'est une chose très ordinaire, et il n'y a pas d'effort à faire pour le retenir.

L'attention peut simplement se poser sur ce qui est déjà là, sans rien changer.

Il y a peut-être quelques sons autour de vous, tout près ou plus loin, et votre corps repose doucement sur son support.

Si un bruit passe, il va quelque part, et vous, vous n'avez à aller nulle part.

Le rythme de la respiration est régulier, l'air frais entre avec fluidité, puis l'air un peu plus tiède ressort paisiblement à chaque expiration…

Votre corps est posé, l'air entre et sort, et tandis que cela continue, l'esprit peut se poser à son tour.

Si une pensée traverse cet instant, elle fait simplement partie du décor de cette journée.

Et pour laisser cette détente s'installer, il est possible d'imaginer un escalier très sûr, qui descend vers un espace intérieur protégé.

Il y a dix marches, et chaque marche permet de resserrer un peu plus l'attention.

Dix… le corps se relâche davantage à mesure que les nombres s'égrènent et commencent à s'effacer.

Neuf… une descente tranquille.

Huit… et l'on peut même remonter d'une marche en imagination, vers la neuf, avant de redescendre vers la sept… et la six… pour installer ce calme plus solidement encore.

Cinq… la moitié du chemin.

Quatre… les pensées de surface restent en haut de l'escalier.

Trois… deux… l'espace s'ouvre doucement.

Un… le bas de l'escalier est atteint.

Vous voici devant une grande et belle bibliothèque intérieure, aux boiseries chaudes et rassurantes.

La lumière y est douce, tamisée, et l'air porte un parfum subtil de papier ancien et de tranquillité.

Sur les grandes tables de lecture, des dizaines de livres sont ouverts, représentant toutes les idées en cours, toutes les tâches de la journée.

Un gardien paisible, aux gestes lents et mesurés, passe entre ces tables.

Il referme les livres, un à un, avec beaucoup de soin.

Le léger bruit des pages qui se rejoignent diminue l'agitation, et chaque livre fermé libère un peu plus d'espace sur la table.

Ce qui tournait tout à l'heure sera bientôt une simple idée lointaine, et ce qui viendra était déjà presque rangé, un peu plus loin que ce qui reste…

Ici, c'est calme.

Il ne reste plus qu'un seul livre ouvert, une seule reliure à observer, une seule action à la fois.

C'est un plaisir simple de laisser infuser cet esprit clair et de savourer cette attention tranquille qui se déploie sans aucun obstacle.

La grande table est maintenant dégagée, offrant une sensation agréable d'espace libéré dans la tête.

La confiance dans cette capacité à retrouver une concentration paisible grandit à chaque instant passé dans ce lieu ressourçant.

Et pour la suite, quand vous le souhaiterez, au milieu de votre journée, vous pourrez simplement repenser à cette image d'un livre qui se referme doucement, pour laisser passer l'agitation et vous recentrer.

C'est une ressource qui reste disponible, à votre propre rythme.

La séance touche à sa fin, et il est temps de remonter vers la surface, pour reprendre le cours de la journée avec une belle clarté.

Un… vous reprenez doucement conscience des appuis du corps sur le support, de la pièce autour de vous.

Deux… l'énergie circule à nouveau plus librement, apportant une vitalité agréable.

Trois… la respiration s'amplifie naturellement, vous pouvez prendre une inspiration plus profonde pour dynamiser le corps tout entier…

Quatre… les mouvements reviennent dans les mains, dans les pieds, il est possible de commencer à s'étirer doucement, à bailler si le besoin s'en fait sentir.

Et cinq… quand vous le souhaitez, à votre propre rythme, les yeux peuvent s'ouvrir sur un esprit clair, pleinement présent.