La vague calme : hypnose envie de fumer

Voici une séance d'hypnose pour prendre un moment de calme et laisser passer une envie, simplement comme une vague…

L'hypnose est un état tout à fait naturel, comme lors d'une lecture captivante ou face au mouvement de l'eau, et vous gardez le contrôle à chaque instant, sans rien avoir à réussir…

Cette envie peut s'atténuer pendant cette phrase, ou bien un peu plus tard, ou rester encore un moment, et dans chaque cas, vous êtes exactement à votre place, il n'y a rien à forcer…

Votre corps est posé là où il se trouve, soutenu en toute sécurité, la gravité fait son travail avec douceur…

L'air entre et sort de lui-même, à son propre rythme régulier…

Si un bruit passe autour de vous, dans la pièce ou au-dehors, il fait sa vie de bruit, et vous, vous n'avez à aller nulle part, il n'y a rien à résoudre…

C'est agréable de ne rien avoir à faire, de juste écouter la voix ou de laisser les mots flotter en arrière-plan…

Ce n'est pas la peine de chercher à se détendre, car le corps sait le faire tout seul, à mesure que les respirations s'enchaînent tranquillement…

Inspirez doucement, en laissant l'air frais trouver son chemin naturel, puis soufflez lentement pour relâcher un peu plus les épaules et les bras…

Les paupières peuvent devenir un peu plus lourdes d'elles-mêmes, ou rester simplement mi-closes si c'est plus confortable, c'est très bien ainsi…

Vous pouvez imaginer un petit chemin de sable doux qui descend doucement vers une plage calme et lumineuse…

Un compte à rebours va vous y accompagner, et à chaque chiffre, la sensation de calme peut s'approfondir…

10… le premier pas sur le sable fin, qui a gardé la douce chaleur du soleil…

9… on descend un peu, l'esprit s'allège en ressentant la douce température de l'air marin…

8… et vous pouvez imaginer remonter d'un pas, juste pour mieux redescendre de deux…

7… car chaque pas sur le sable laisse une empreinte éphémère, et chaque expiration laisse le corps se poser un peu plus…

6… la respiration devient de plus en plus ample, de plus en plus régulière…

5… à mi-chemin, l'air iodé commence à se faire sentir, apportant une belle sensation d'espace…

4… on descend encore, en laissant derrière soi toute l'agitation de la journée…

3… l'arrivée est proche, le bruit régulier et berçant de l'eau se dessine de plus en plus clairement…

2… les pieds foulent un sable très doux, très accueillant, près de l'eau…

et 1… vous voilà sur cette plage tranquille, en sécurité, face à une vaste étendue paisible…

Face à vous, un grand océan s'étend jusqu'à la ligne claire de l'horizon…

L'eau finit toujours par retrouver son niveau d'équilibre, quelles que soient les brises qui la parcourent…

Vous êtes dans un endroit sûr et très confortable sur cette plage, avec tout l'espace nécessaire juste pour observer la beauté du paysage…

Parfois, au loin, une vague se forme, et c'est exactement comme une envie ou une pensée qui se présente…

Elle prend de l'ampleur, elle enfle doucement en approchant du rivage, elle atteint son sommet…

et puis, inévitablement, elle finit par se casser et se retirer, se fondre dans le sable mouillé, sans qu'on ait besoin d'intervenir d'aucune façon…

Vous pouvez regarder cette vague monter, ou tourner le regard vers l'horizon immense, ou simplement écouter son bruit régulier…

La vague de l'envie peut se dissoudre maintenant dans cette immensité, ou prendre encore quelques minutes pour s'éloigner et disparaître, et tout cela est parfaitement naturel…

Il n'y a rien à retenir, rien à bloquer, juste laisser faire le mouvement de l'eau…

et tandis que l'écume fond sur le sable, c'est si facile de laisser glisser les tensions avec elle…

Le vent léger vient apaiser l'esprit pendant que la lumière chauffe doucement la plage et tout votre être…

Votre esprit possède cette capacité naturelle et intime d'observer les choses passer, sans s'y accrocher, exactement de la même manière que l'eau se retire d'elle-même…

Quand vous le souhaiterez, dans les jours qui viennent, vous pourrez simplement repenser à cette plage lumineuse, et retrouver instantanément cette distance naturelle face aux vagues qui se forment…

Votre respiration, qui a trouvé son propre rythme calme aujourd'hui, peut garder cette fluidité agréable pour toute la suite de la journée…

Chaque expiration sera comme une petite vague douce qui ramène un peu plus de calme à l'intérieur…

Et maintenant, tout en gardant cette sérénité précieuse, il est temps de revenir doucement vers la surface et vers l'énergie de la journée, à votre rythme…

Un compte de un à cinq va vous accompagner dans ce retour tranquille…

1… vous reprenez doucement conscience de la pièce autour de vous et de la position de votre corps sur son support…

2… la sensation de vos appuis se fait un peu plus présente, plus solide…

3… vous pouvez prendre une respiration un peu plus profonde, pour ramener de l'oxygène frais et une belle clarté…

Inspirez amplement, pour bien réveiller l'énergie du corps, et soufflez pour dynamiser pleinement l'esprit…

4… vous pouvez ramener un peu plus de mouvement dans les muscles, bouger doucement les doigts, les orteils, les mains, peut-être vous étirer un peu si le besoin se fait sentir…

et 5… à votre propre rythme, quand vous le souhaitez, vous pouvez rouvrir les yeux, avec un esprit clair et une belle énergie paisible.