Le lac de montagne : hypnose stress du quotidien

Voici une séance d'hypnose pour prendre un moment de calme quand le stress de la journée se fait sentir.

L'hypnose est un état naturel et familier… un peu comme cet instant où l'esprit est totalement absorbé par un bon livre, ou par le paysage qui défile par la fenêtre d'un train.

Pendant toute cette séance, vous gardez le contrôle de chaque instant…

Vous pouvez choisir d'écouter chaque mot attentivement, ou laisser votre esprit vagabonder au loin, les deux conviennent parfaitement.

Il est tout à fait possible de plonger dans une détente très profonde, ou bien de rester simplement à la surface…

Il n'y a absolument rien à réussir ici, et aucune mauvaise façon de faire.

Votre corps trouve sa place… l'air entre et sort naturellement, à son propre rythme, avec une grande douceur…

Et, tandis que ce mouvement fluide continue tout seul, l'attention peut commencer à s'élargir doucement.

Les paupières peuvent devenir tranquilles… si tranquilles qu'elles n'ont peut-être plus du tout envie de s'ouvrir pour le moment.

Il n'y a aucun effort à faire pour les garder closes… juste apprécier cette immobilité.

Si un bruit du quotidien traverse la pièce ou la rue, il fait simplement partie de l'instant…

Il glisse comme un nuage, sans s'arrêter, et aide même à se recentrer un peu plus à l'intérieur.

Le relâchement peut alors descendre par vagues douces… du sommet de la tête jusqu'au bout des pieds.

Pour accompagner ce calme, un décompte va se faire entendre, de dix jusqu'à un…

Dix… le corps s'installe un peu plus, et à chaque chiffre, il est possible de descendre deux fois plus profondément dans cette sensation de confort…

Neuf… comme si l'on descendait une marche douce…

Huit… et l'on peut même imaginer remonter d'une marche, juste un instant, pour mieux redescendre de deux ensuite…

Sept… les chiffres commencent peut-être à devenir un peu flous…

Six… ils s'éloignent doucement dans le lointain…

Cinq… quatre… l'esprit s'allège du besoin de compter…

Trois… les nombres s'en vont tout seuls, flottant dans l'air calme…

Deux… plus rien à retenir…

Et un…

Quelque part, au creux d'une montagne protectrice, se trouve un grand lac d'altitude…

Il y a peu de temps encore, le vent soufflait sur la vallée… un vent vif, qui agitait la surface de l'eau, créant des vagues et soulevant le sable fin du fond.

L'eau était troublée, en mouvement perpétuel…

Mais maintenant, le vent tombe de lui-même.

Il ralentit, perd de sa force, puis disparaît totalement dans le grand silence de la montagne.

L'air s'immobilise.

Sur le lac, l'eau ralentit à son tour…

Dans cette immobilité nouvelle, on peut prendre le temps de s'apaiser véritablement…

Les minuscules particules de sable en suspension commencent leur lente descente…

Elles se redéposent doucement sur le fond, l'une après l'autre, dans un grand mouvement de décantation.

Et l'eau redevient claire… complètement transparente et lumineuse.

La surface se lisse doucement, jusqu'à devenir un miroir parfait qui reflète le ciel immense.

Il n'y a rien à analyser, rien à retenir de cette histoire, juste laisser faire…

Il suffit d'observer ce calme qui s'installe naturellement, et de relâcher les tensions inutiles…

Sous cette surface, dans les profondeurs du lac, l'eau a toujours été calme, intouchée par le vent du dessus…

Ce silence profond est toujours là, disponible à chaque instant.

Le corps et l'esprit savent parfaitement retrouver ce calme naturel… cette clarté de l'eau immobile.

La détente peut être intense, ou bien rester légère aujourd'hui, dans tous les cas l'esprit puise exactement ce dont il a besoin.

Et dans les jours à venir, quand vous le souhaiterez, il vous suffira de repenser simplement à cette surface calme et lumineuse, à ce lac de montagne…

Vous pourrez alors retrouver cette sensation d'espace et de détente en vous, à votre propre rythme, comme une ressource toujours à portée de main.

La séance d'hypnose touche maintenant à sa fin, et il est temps de se préparer à retrouver un état de vigilance habituel, pour continuer cette journée.

Un compte de un à cinq va vous accompagner en douceur…

Un… l'énergie commence à revenir tranquillement dans le corps, des pieds jusqu'à la tête…

Deux… vous reprenez conscience de la pièce autour de vous, de la température de l'air, de l'endroit où vous vous trouvez…

Trois… vous pouvez prendre une respiration un peu plus ample, en inspirant profondément pour bien réveiller tout le corps…

Quatre… l'envie de bouger s'installe, l'envie de s'étirer doucement, de remuer les doigts et les orteils…

Et cinq… quand vous le souhaitez, à votre propre rythme, vous pouvez rouvrir les yeux, en ressentant un bel élan d'énergie, beaucoup de calme et une présence parfaite à l'instant.