Le lieu sûr : hypnose lâcher prise

Voici une séance d'hypnose pour prendre un moment de calme, relâcher ce que vous portez et faire de l'espace à l'intérieur de vous. L'hypnose est un état naturel, comme lorsque l'esprit vagabonde en lisant un livre, et vous gardez le contrôle à chaque instant. Vous pouvez suivre cette voix jusqu'au bout, ou l'écouter de loin en pensant à autre chose, ou perdre le fil, et tout cela convient. Ce relâchement peut être profond, ou léger, ou ne pas se montrer aujourd'hui : dans chaque cas, vous êtes à votre place, et il n'y a rien à réussir.

Prenez le temps de noter la position de votre corps, les points de contact sur le support, et la température de l'air sur la peau. Vous entendez peut-être le son de cette voix, et les silences qui s'installent entre les mots, tandis que l'air entre et sort à son propre rythme.

À chaque fois que vous laissez l'air s'échapper dans une expiration fluide et tranquille, vos épaules ont le droit de descendre d'un cheveu, sans aucun effort de votre part.

Vos paupières deviennent naturellement plus lourdes, si confortables qu'elles peuvent se fermer quand elles le souhaitent, à leur propre cadence. Quelque part dans votre corps, quelque chose a peut-être déjà changé de rythme, simplement en écoutant l'air qui circule tranquillement.

Pour approfondir ce confort, vous pouvez imaginer un escalier doux et sûr, qui descend vers un espace de calme, avec dix marches. Dix… l'attention se resserre sur le mouvement lent de la descente. Neuf… chaque marche vous éloigne un peu plus des bruits du dehors, l'esprit glisse à son rythme. Huit… et c'est si agréable de lâcher prise maintenant, tout en douceur.

Sept… vous pouvez remonter d'une marche un instant, simplement pour mieux redescendre ensuite, deux fois plus profondément vers ce calme. Six… le temps peut s'étirer doucement, chaque minute de repos compte un peu plus pour votre équilibre intérieur. Cinq… la moitié du chemin est parcourue, le souffle est libre. Quatre… ce qui était tout à l'heure sera bientôt il y a longtemps, et ce qui viendra était déjà là, un peu plus loin que ce qui reste…

Ici, c'est calme.

Trois… le corps s'installe, les pensées ralentissent. Deux… presque en bas de l'escalier, l'atmosphère est de plus en plus enveloppante. Un… vous arrivez au seuil d'un espace totalement sûr.

C'est un lieu qui n'appartient qu'à vous, un refuge parfait pour l'esprit. Vous pouvez voir ce lieu en détail, avec une lumière douce qui vous plaît, ou simplement ressentir son atmosphère protectrice, ou laisser votre esprit vagabonder ailleurs, et tout cela convient. Il y a peut-être une couleur apaisante, une nuance qui repose les yeux, même clos.

Un son lointain et régulier accompagne le silence, et la température de l'air est juste idéale pour la peau. Le sol sous vos pas vous soutient avec une fermeté bienveillante. À l'entrée de ce lieu sûr, se trouve un endroit parfait pour déposer les choses. Vous pouvez y laisser un sac lourd, un sac à dos usé, ou un grand manteau, qui représente tout ce que vous portiez aujourd'hui, vos préoccupations et vos tensions. Vous le posez, simplement, sans aucun effort.

Et au moment exact où ce poids quitte vos épaules, un immense espace intérieur se libère. Une sensation de légèreté s'installe, l'air circule beaucoup plus librement, la poitrine se déploie. Si un bruit survient autour de vous, dans la pièce ou au-dehors, il glisse sur les murs de ce lieu sûr et renforce votre calme, car vous n'avez nulle part où aller.

L'esprit enregistre ce chemin direct vers la tranquillité. Chaque fois que votre tête se posera sur l'oreiller, ce soir ou un autre soir, et que vous expirerez lentement et calmement trois fois de suite, vous pourrez retrouver l'entrée de ce lieu sûr, à votre rythme. Votre corps sait très bien comment retrouver cet espace de paix, il garde cette ressource précieuse à votre disposition. Et même si cette image s'efface vite, ou si le relâchement semble incomplet aujourd'hui, cette pause fait son œuvre, il n'y a rien à forcer.

Et dans quelques instants, vous allez pouvoir ramener cette légèreté et cet espace avec vous, vers la surface, en remontant doucement de un à cinq. Un… vous reprenez conscience des points d'appui, la pièce autour de vous se redessine. Deux… l'énergie remonte doucement le long du dos.

Trois… prenez une respiration beaucoup plus ample et profonde pour réveiller la poitrine, en sentant l'air frais qui vous redonne du tonus et une belle clarté.

Quatre… de petits mouvements reviennent naturellement dans les mains et les pieds, vous pouvez vous étirer doucement. Et cinq… à votre propre rythme, les paupières s'ouvrent, vous êtes totalement de retour, avec beaucoup d'espace à l'intérieur, disponible pour la suite de votre journée ou de votre soirée.