Secret d'artisan : hypnose concentration

Voici une séance d'hypnose pour prendre un moment de calme quand le bruit mental se fait sentir, et retrouver le plaisir d'être présent à une seule chose.

Un état naturel, comme lorsqu'un livre captivant retient toute l'attention… Vous gardez le contrôle à chaque instant, et il n'y a absolument rien à réussir… Vous êtes à votre place, le corps repose sur son support, et vous respirez simplement… Vous pouvez écouter cette voix avec attention jusqu'au bout, ou bien la laisser flotter en arrière-plan, et tout cela convient parfaitement, car les deux chemins mènent à la détente…

Et tandis que le corps trouve ses marques, l'attention peut d'abord se poser sur les sons autour de vous… Peut-être deux ou trois bruits familiers dans la pièce ou un peu plus loin… Puis remarquer les points de contact du corps avec ce qui le porte… Le dos, les bras, les jambes… Et glisser ensuite vers le rythme de l'air qui entre et qui sort… Si une pensée extérieure traverse l'esprit, c'est comme un bruit lointain dans la rue qui ne fait que passer, et vous n'avez à aller nulle part… L'attention se recentre doucement, sans aucun effort…

Prenez une inspiration lente et profonde pour bien sentir l'air frais qui emplit l'espace, puis soufflez doucement pour laisser les épaules s'abaisser d'un millimètre…

Et à chaque respiration, le corps se pose, et l'esprit glisse un peu plus vers un espace intérieur protégé… Pour y descendre, il suffit d'imaginer un escalier de dix marches…

10… la première marche vers ce calme…

9… on descend, et à chaque marche, la détente peut devenir deux fois plus profonde…

8… descendre encore, puis remonter peut-être d'un pas, juste pour mieux ressentir le confort…

Et redescendre de deux marches… 7… 6… l'esprit lâche prise progressivement…

5… la moitié du chemin, les nombres s'espacent, s'éloignent un peu…

4… 3… le corps s'alourdit confortablement, trouvant sa juste place…

2… et 1… vous voici devant une porte de bois sombre et chaleureux…

C'est la porte d'un atelier… L'atelier d'un artisan, un relieur peut-être, ou un ébéniste… Dehors, c'est la ville bruyante, le tumulte, les gens qui courent avec mille choses en tête… Et vous poussez cette porte… Elle se referme doucement, et aussitôt, le silence s'installe… Une odeur subtile de bois ciré, de papier ancien et de cire d'abeille flotte dans l'air tiède…

La lumière est douce, centrée sur l'établi… L'artisan est là, et il ne fait qu'une seule chose à la fois… Ses mains connaissent le geste… Un geste précis, lent, répétitif, profondément apaisant…

Vous le regardez lisser le cuir, ou peut-être former un fin copeau de bois clair qui s'enroule sur lui-même… Et tandis que l'artisan travaille, il est si facile de laisser faire les choses et de retrouver le calme… Le plaisir immense de ne penser qu'à ce fil qui se tend, à cette surface qui devient lisse sous la paume… Le monde extérieur n'a plus d'importance… L'esprit s'aligne sur cette action unique, trouvant un vaste espace de repos dans cette merveilleuse simplicité…

Dans ce grand silence intérieur, une confiance tranquille s'installe… La certitude que le mental sait retrouver cet espace clair et dégagé quand il en a besoin… Cette sensation d'être pleinement présent peut durer longtemps, ou bien s'estomper rapidement, ou rester très subtile aujourd'hui, et chaque possibilité est absolument juste, sans rien à réussir…

Et quand vous le souhaiterez, dans les jours qui viennent, vous pourrez simplement repenser à l'image de cet atelier pour retrouver ce calme et cette présence à une seule chose… Une image disponible, toujours là, comme un refuge de simplicité…

Et maintenant, tout en gardant ce précieux sentiment de clarté, vous allez pouvoir amorcer un retour à la pleine vigilance… Je vais compter de 1 à 5…

1… vous reprenez peu à peu conscience de la pièce autour de vous, de la température de l'air…

2… l'énergie revient doucement dans les muscles, une belle vitalité qui circule à nouveau…

3… vous pouvez commencer à bouger légèrement les doigts, les pieds, et prendre une respiration un peu plus forte pour réveiller le corps…

Prenez une grande et belle inspiration revitalisante pour ramener toute votre énergie vers la surface, et soufflez fort pour dynamiser l'esprit…

4… l'esprit est parfaitement clair, rafraîchi, disponible pour la suite…

5… et quand vos yeux s'ouvriront, à votre propre rythme, vous pourrez emporter avec vous cette clarté, complètement de retour ici et maintenant…