Théâtre de lumière : douce hypnose trac

Voici une séance d'hypnose pour prendre un moment de calme et vous poser avant un événement important.

L'hypnose est un état de détente tout à fait naturel.

C'est un peu comme lorsque l'attention se pose sur une fenêtre sans but, absorbée par le paysage.

Dans cet espace, vous gardez toujours le contrôle.

Vous pouvez rouvrir les yeux à tout instant si vous en ressentez le besoin.

Si le sommeil vous frôle par hasard, ce n'est pas grave.

Et si l'esprit préfère vagabonder ailleurs, ce n'est absolument pas un problème.

Dans tous les cas, vous êtes exactement à votre place, et il n'y a rien à réussir ici.

C'est très bien.

Remarquez simplement que votre corps repose sur son support.

L'air entre et sort de lui-même.

La température de la pièce vous entoure doucement.

Prenez d'abord le temps de repérer cinq choses que vous entendez autour de vous.

Peut-être le souffle de l'air, le murmure lointain d'une rue, ou d'autres bruits familiers.

Puis laissez venir cinq sensations physiques que vous percevez à présent.

Le contact agréable du dossier, la texture d'un tissu, ou le poids tranquille des bras.

Rien ne presse.

Ensuite, trouvez quatre bruits, et quatre appuis.

L'esprit cherche doucement.

Puis trois choses entendues, trois choses ressenties.

L'attention se resserre.

Deux sons, deux contacts.

Pour glisser enfin vers un seul son et une seule sensation.

Si un bruit passe dans le couloir, il va quelque part, il vit sa vie.

Et vous, vous n'avez à aller nulle part aujourd'hui.

Vous pouvez écouter chaque mot avec attention.

Ou bien laisser la voix devenir un simple fond sonore lointain.

Les deux choix sont bons.

Les paupières sont peut-être déjà closes.

Ou elles se fermeront un peu plus tard.

Tandis que le rythme du souffle s'apaise, imaginez un bel escalier de bois clair.

Il descend en pente douce vers un espace de paix.

Je vais compter lentement de dix à un.

Dix…

La descente commence paisiblement.

Neuf…

Chaque chiffre vous permet de descendre vers un relâchement deux fois plus grand.

Huit…

Le monde extérieur s'éloigne un peu plus à chaque marche.

Vous pouvez remonter un instant vers la marche numéro neuf par la pensée, comme pour mieux prendre appui, avant de redescendre vers le sept.

C'est si simple.

Six…

Cinq…

Les épaules se posent, l'air continue de circuler, et les pensées glissent comme des nuages.

Quatre…

Le calme s'installe.

Trois…

Deux…

Un…

Vous arrivez tranquillement dans un lieu vaste et chaleureux.

Cela peut ressembler à une magnifique salle de répétition.

Ou à un vieux théâtre entièrement vide, baigné d'une lumière dorée.

Personne n'est là.

Les portes sont closes.

Tout est déjà en place.

Les décors sont installés avec un soin infini.

Les lumières sont réglées sur une intensité douce et rassurante.

Les chaises attendent patiemment dans un silence majestueux.

Ici, dans cette bulle suspendue, il n'y a rien à préparer, et rien à prouver.

Personne ne vérifie rien, pas même vous.

Respirez tranquillement dans ce grand espace protecteur.

Prenez le temps d'inspirer lentement la lumière douce de la pièce, et soufflez doucement pour laisser les murs épais absorber les moindres bruits du dehors.

Le temps s'étire.

C'est une parenthèse.

Dans cette salle, vous pouvez vous observer à l'aise, marchant sur le sol ancien.

Vous avez toute la place nécessaire pour exister pleinement, sans aucune contrainte.

La lumière semble glisser sur le dos, apportant un confort discret.

Elle dénoue les petites tensions.

Le corps se ressource de lui-même, presque secrètement, pendant ce moment unique.

L'esprit enregistre ce calme profond.

Il comprend que tout ce qui doit être fait le sera, en son temps.

Seul ce grand silence a de l'importance pour l'instant.

Quand vous le souhaiterez, vous pourrez repenser à cette image.

Ce sera facile.

Juste avant ce moment important, cette pièce lumineuse sera là, disponible en vous.

Une simple respiration un peu plus longue suffira pour retrouver ce confort.

Elle vous rappellera que tout est prêt.

Et chaque fois que l'air ressortira lentement, les épaules auront le droit de s'abaisser.

Une belle confiance peut s'installer à son rythme.

Tout va bien.

Cette certitude silencieuse reste solidement ancrée avec vous.

Vous êtes en sécurité.

Cette sérénité peut vous accompagner aujourd'hui, ou rester discrète, ou même se faire oublier quelques heures, et tout cela convient parfaitement, car l'espace est là.

Dans quelques instants, cette séance va se terminer doucement.

Je vais compter de un à cinq, pour vous accompagner vers la pleine vigilance.

Un…

Vous reprenez conscience des appuis de votre corps sur le siège, et de la température de la pièce.

Deux…

L'énergie remonte doucement le long du dos et des bras.

Elle ramène une vitalité nouvelle.

Trois…

Prenez le temps de faire une inspiration un peu plus profonde pour dynamiser le dos, et soufflez avec un léger sourire pour réveiller tous les petits muscles.

Quatre…

Vous pouvez bouger les mains, réveiller les pieds, ou vous étirer librement, à votre propre rythme.

Cinq…

Et quand vous êtes tout à fait à l'aise, de retour ici, vous pouvez ouvrir les yeux pour continuer votre journée sereinement.