Vol au petit matin : hypnose lâcher prise

Voici une séance d'hypnose pour prendre un moment de calme et relâcher ce que vous portez aujourd'hui.

L'hypnose est un état tout à fait naturel, un peu comme lorsque l'attention est complètement absorbée par la contemplation d'un paysage ou par une musique captivante. Vous gardez à chaque instant le contrôle total de la situation. Vous pouvez d'ailleurs choisir d'écouter chaque mot, ou de laisser votre esprit vagabonder au gré des phrases, ou même ne rien faire du tout, chaque expérience est la bonne. Si la détente tarde un peu, c'est normal, et vous avez le droit de simplement vous reposer.

Pour commencer, vous pouvez simplement remarquer que votre corps repose sur son support… que l'air entre et sort librement de vos poumons… et que vous entendez le son de ma voix.

Prenez le temps d'identifier intérieurement trois sensations physiques concrètes… le contact de votre dos… la texture d'un tissu sur la peau… ou la douce température de l'air.

Remarquez aussi les sons autour de vous.

Ma voix qui continue de vous accompagner tranquillement… le léger souffle de votre propre respiration… ou un bruit beaucoup plus lointain, qui vit sa propre vie.

Tandis que votre attention se resserre doucement vers l'intérieur, vous pouvez remarquer deux choses que vous ressentez… et deux sons distincts.

Puis une seule sensation.

À mesure que le monde extérieur s'estompe, les paupières peuvent devenir un peu plus lourdes, tout naturellement, sans le moindre effort, jusqu'à ce qu'elles préfèrent rester closes pour profiter de cet espace.

Pour vous installer encore un peu plus confortablement à l'intérieur de vous-même, vous pouvez imaginer un bel escalier de bois clair qui descend doucement…

Dix… vous franchissez la première marche, et le corps se pose un peu plus…

Neuf… à chaque longue expiration que vous prenez, vous descendez un peu plus loin de l'agitation…

Huit…

Sept… vous pouvez même imaginer remonter d'un pas, juste un instant, pour sentir la différence de l'air…

Avant de glisser vers le six… en descendant deux fois plus profondément à l'intérieur de vous, là où le calme vous attend…

Cinq… si une pensée traverse votre esprit, elle passe comme un nuage blanc, sans s'arrêter…

Quatre… et si un bruit extérieur parvient jusqu'à vous, il devient simplement le signal que l'on plonge encore un peu plus dans cette agréable tranquillité…

Trois… la respiration est de plus en plus régulière et fluide…

Deux… le relâchement s'approfondit.

Un.

Et à cet endroit précis, vous pouvez imaginer, ou simplement ressentir, la présence d'une vaste prairie herbeuse au petit matin… et au centre de cette prairie, une immense montgolfière, majestueuse, prête à s'élever.

L'air est d'une grande fraîcheur, et la lumière du jour commence à peine à poindre sur l'horizon. Un voyageur prend place dans la grande nacelle d'osier tressé. Le ballon se gonfle doucement, et pourtant, il reste encore ancré au sol, retenu par de petits sacs de sable accrochés tout autour des rebords.

Alors, sans aucune précipitation, les mains détachent un premier petit sac de sable… et le laissent simplement tomber sur l'herbe humide.

Et à cet instant précis, la nacelle s'allège d'un poids. Elle quitte le sol d'un ou deux millimètres. Puis un deuxième sac est détaché… et il retombe en contrebas, silencieusement.

À chaque sac relâché, la montgolfière devient un peu plus légère, elle monte très doucement, portée par l'air matinal… et la nacelle s'élève majestueusement au-dessus de la prairie…

C'est si facile de se libérer totalement de ce qui retenait le vol. Un autre sac tombe, puis un autre. La montgolfière gagne en hauteur. L'espace autour s'agrandit de plus en plus, le ciel est immense et parfaitement dégagé…

Le vent est calme, l'air pur emplit tout l'horizon… et dans cet espace apaisé, il n'y a plus rien d'autre à faire que de contempler l'immensité du ciel clair.

Tout est vaste. Tout est merveilleusement léger. L'air glisse sur la toile immense, et la nacelle flotte avec une stabilité parfaite dans le silence. Vous n'avez à aller nulle part.

Cette sensation d'espace infini peut s'installer pleinement, ou rester subtile, ou simplement flotter à distance, et tout cela convient parfaitement. Votre esprit et votre corps savent très exactement comment trouver ce calme naturel, comment créer de la place et laisser tout ce qui pèse à l'extérieur de vous.

Et quand vous le souhaitez, dans les jours qui viennent, vous pourrez simplement repenser à ce ciel immense, pour retrouver un peu de cet espace intérieur, à votre propre rythme, tout simplement.

Dans quelques instants, cette parenthèse de calme va doucement s'achever, pour vous permettre de reprendre le fil de la journée avec une belle clarté.

Un… vous reprenez simplement conscience des appuis de votre corps.

Deux… une belle vitalité remonte doucement le long des jambes, le long du dos, et s'installe très confortablement pour la suite de la journée…

Trois… vous pouvez prendre une longue respiration beaucoup plus ample, en inspirant profondément l'air neuf de la pièce…

Quatre… le corps peut s'étirer doucement.

Et cinq… à votre propre rythme, quand vous le déciderez, vous pourrez rouvrir les yeux, en ramenant avec vous cette agréable sensation d'espace et de légèreté.